El sueño es necesario para aprender, por lo que se requiere equilibrio. No todos requieren 8 horas de sueño, pero los que caen por debajo de 7 horas parecen sufrir física y mentalmente. Estar concentrado y enfocado en la tarea todo el día y no perder el tiempo durante el día, le permitirá hacer mucho y aprender mucho y comenzar a calmarse a las 9 p.m. para dormir aproximadamente 10. Un ritual nocturno ayuda a su cuerpo a dormir y calmar su mente. Puede ser música, lectura, una taza o té caliente o leche dorada caliente, incluso un baño tibio.
Aquellos de nosotros que somos creativos ocasionalmente tenemos dificultades para dormir. Guardo una tableta Android con un filtro de luz azul cerca de mi cama para apuntar rápidamente notas o un poema o trabajar en una idea por un breve tiempo y volver a dormir; de lo contrario, doy la vuelta y esto requiere menos luz despertando mi cerebro que papel y lápiz con suficiente luz para escribir.
