Primero, aclaremos las afirmaciones en sus detalles
Sé que necesitas usar más calorías de las que consumes
Hasta aquí todo bien.
También comer grasa o proteína es mejor que el azúcar para este propósito.
No necesariamente. La grasa tiene más del doble de calorías que el azúcar y las proteínas.
El principal beneficio de comer grasa o proteínas, en muchos casos, es que parece que, en algunas personas, regula mejor su apetito. Eso no significa que deba engordarse con grasas y proteínas, sino todo lo contrario. Aún necesita regular su consumo, independientemente de sus macros.
Tengo 17 años. ¿Levantar pesas pesadas afecta tu cuerpo?
Quiero estar en forma y saludable, ¿dónde empiezo?
¿Por qué tengo dolores en las piernas en los muslos y por qué a veces suena como si se rompiera?
La respuesta simple es genética.
Si asumimos que dos personas están comiendo lo mismo, y una persona está “quemando grasa mejor”, la razón de esto es, naturalmente, que están usando más energía que la otra persona.
Esto es probablemente debido a una tasa metabólica basal elevada. Hay algo innato en esa persona que hace que su tiroides produzca más hormonas regulando la tasa de consumo de energía.
Sin embargo, hay varias suposiciones importantes.
Casos como este en la naturaleza no están bien controlados. Realmente no sabes cuánto están comiendo estas diferentes personas, y realmente no sabes cuánta energía están consumiendo a través de la actividad, aparte del hecho de que tienen el mismo origen deportivo.
Además, estás asumiendo que están “quemando grasa”. Muchas personas en forma no están tratando de perder grasa, simplemente están manteniendo su nivel de grasa.
En la mayoría de los casos, este impulso metabólico es algo que se desvanece con el tiempo. Yo era una pequeña ramita flaca creciendo. Me engordaría con Oatmeal Creme Pies and Coke hasta la escuela secundaria y me quedaría con un 10% de grasa corporal (también nadaba 18 horas a la semana). Llegué a la universidad, dejé de nadar, pero no cambié mis hábitos alimenticios. En mi segundo año, crecí alrededor de 60 libras.
Algunas personas tienen trastornos reales, como hipertiroidismo, que les dificultan el peso. Suena como una bendición, pero es todo lo contrario.
Calorías en <Calorías
Sigue siendo la misma regla para todos. La gran diferencia es que Calorías no es lo mismo para todos, y no siempre es algo fácilmente observable.
La nota final que me gustaría dejar es que no debes mirar a una persona y sacar conclusiones sobre sus hábitos, comportamiento o incluso genética en función de su vida.
Muchas personas son rápidas de escribir esto:
Como “genética” cuando en realidad, es mucho de esto:
y esto:
¿Puedes oler lo que The Rock está cocinando?
A la gente le gusta culpar a “Oh, soy un ectomorfo” por su incapacidad para ganar o “oh, soy un endomorfo” por su incapacidad para perder. Es más simple, y no tan simple como eso.
