¿Cuál es el mejor deporte para una persona que nunca se ha ejercitado de todos modos en su vida pero que quiere estar en forma y mentalmente saludable?

Ping Pong es un deporte muy cerebral. Lo mismo ocurre con la escalada en roca. De hecho, usan la palabra ‘problemas’ en ese deporte. Este sitio web menciona bailando y LARPING. Para este último, prueba un tema de espionaje. Imagine que es un agente de la CIA y camina alrededor de la cuadra y, después de irse a casa, anote todo lo que vio. O … lee la naturaleza. Hay un gran libro que enseñará sobre ese tema. Vea si puede predecir el clima, como la lluvia, de las pistas y señales.

Las artes marciales también son increíblemente creativas, cerebrales y un gran impulso para la autoestima. Mi favorito era kali (Artes marciales filipinas). Solo mira algunos videos en línea que harán que tus jugos y tu adrenalina fluyan y que tus glúteos salgan automáticamente del sofá.

Navegar, hacer piragüismo o escalar árboles, hacer parkour e incluso aprender a hacer malabarismos puede quemar una tonelada de calorías, ya que tienes que recoger las bolas constantemente.

Hagas lo que hagas, solo sigue moviéndote. ¿Sabes que hay tantas meditaciones caminando? ¿Kinhin, vagabundeo taoísta o incluso zancada Zen en un “tablón” Theravada?

Solo muévete. Incluso cosas como las artes de proyectiles, como el lanzamiento de cuchillos, jabalina, bolos, tiro con arco, lanzamiento de lanza, disco … harán quemar calorías. Solo sal y … ¡diviértete!

Dragon boat racing.

1. No es un deporte de contacto, por lo que hay muy pocas posibilidades de sufrir una lesión en la cabeza.
2. No soporta el peso por lo que la salud de sus rodillas o caderas no tendrá efecto, sino que se puede fortalecer
3. Es un ejercicio de resistencia y cardio al mismo tiempo, así que obtienes lo mejor de ambos.
4. Hay 20 personas en un bote, así que es una actividad muy social. Si te unes a un equipo es como hacer 20 amigos instantáneos.
5. Hay equipos que se centran en el aspecto más social, y otros que se centran en el aspecto de carreras más competitivo y estos a menudo se agrupan en categorías de edad. Por lo tanto, puede encontrar un equipo que se adapte a su estado o deseo de estar con su grupo de condición física / social / edad.
6. No necesitas saber cómo nadar, puedes ponerte un chaleco salvavidas.

Antes de entrar en cualquier deporte y condición física, debes desarrollar tu resistencia cardiovascular para evitar el riesgo de lesiones y agotamiento. Te sugiero que comiences dando una caminata enérgica todos los días por al menos 45-60 minutos. Te pondrás en forma y mentalmente saludable.

¿Cuál es el mejor deporte para una persona que nunca se ha ejercitado de todos modos en su vida pero que quiere estar en forma y mentalmente saludable?

Debe proporcionar detalles de su salud médica, edad y detalles de lesiones pasadas, si las hubiera, para poder brindarle consejos útiles.

Consultaría a un médico de confianza para que me aconsejara. Si tiene problemas cardíacos o alergias a la hierba y al polen, eso podría de alguna manera afectar el ejercicio que puede hacer.

Siento que pueden ser adecuados los estiramientos, el yoga, la marcha lenta suave y / o la natación suave y lenta.

Ejercicios de fuerza del brazo, si su médico cree que está bien para su cuerpo, con estiramiento en un calentamiento y enfriamiento que dura media hora.

Baloncesto. No requiere mucha habilidad, puedes jugar con personas o solo. Se sabe que ayuda a quemar calorías muy rápido porque estás en constante movimiento durante un período de tiempo prolongado, pero ya que te estás divirtiendo no te molestará.

Correr. Posiblemente comenzará como una de las peores experiencias que hayas tenido, pero si te apegas a ella, puede convertirse en lo mejor. Nada se siente mejor que una larga carrera ¡Tu cerebro tendrá tiempo para preguntarse y encontrar un espacio y tu cuerpo lo apreciará! Puede aumentar lentamente la distancia o la velocidad para ver la mejora.

Hay muy poco equipo, no hay necesidad de viajar a un gimnasio / campo de deportes: solo toma tus zapatillas y comienza a trotar o correr …

¡Ciclismo! Lo tomé a los 50, nunca había hecho ejercicio en mi vida. ¡Muchos comienzan incluso más tarde que eso! Conocí a mi esposo en una bicicleta y ahora planeamos todas nuestras vacaciones en bicicleta. La edad promedio en Ride the Rockies (un recorrido en bicicleta de 7 días por las montañas de Colorado) tiene 55 años.

El levantamiento de pesas también es genial, especialmente si odias el ejercicio cardiovascular. Hazte más fuerte, construye músculos.

Y para aquellos que dicen que no quieren convertirse en grandes culturistas, no lo harás. Se necesita mucha dedicación y tiempo para hacer eso, si tienes la más mínima idea de que no quieres, no tienes la oportunidad.

Gatear. Caminar. Camina mas rapido. Tal vez llevar algo. Entonces quizás pare y viva algo. Cualquier cosa menos estar sentado y de pie y hacer eso tanto como sea posible.

1. NADANDO

Lo mejor para los chicos que nunca ejercitaron en su vida, es fácil y te hace sentir en forma y mantiene tu piel sana.

La natación es uno de los únicos deportes en los que realmente no puedes lastimarte. Es un muy buen deporte para tu cuerpo.

Caminar por larga distancia y algunos pequeños empujar gradualmente con mirar su dieta u comer

Yoga, es relajante y aún así puedes perder peso