¿A qué cinco cosas debes renunciar para estar sano?

SALUD FÍSICA

1. Renuncie a las galletas, papas fritas, chocolates, toda la basura y los dulces que no necesita todos los días.
2. Soda. Una vez que dejas de beber durante unos meses, ni siquiera lo anhelarás. Quédate con agua Agua con limón, agua sola. Si debe beber algo diferente, quédese con jugos orgánicos
3. Tomando el ascensor. Tome las escaleras, incluso si se encuentra en el décimo piso, es un buen ejercicio.
4. Durmiendo tarde. Tu cuerpo necesita descansar y los músculos necesitan crecer, dormir lo suficiente.
5. Comida rápida. Cocine en casa, es más barato y más saludable.

SALUD MENTAL

1. Renunciar a personas tóxicas, relaciones y trabajos.
2. Renunciar a la procrastinación. Establezca un horario.
3. Renunciar a ir a dormir sin una rutina de noche.
4. Renunciar a despertarse tarde. Aprovecha el día y date un capricho con una siesta.
5. Renunciar a ser demasiado serio. Aprende a reírte de la vida y de ti mismo.

La clave es la moderación en lugar de cortar todo a ciegas. La única excepción sería fumar y tomar drogas.

Coma una buena dieta que incluya una gran cantidad de alimentos a base de plantas (principalmente verduras), además de proteínas magras, grasas saludables y no demasiada materia procesada. Sin embargo, si recortas todo lo que amas, comenzarás a resentirlo y eso puede conducir a atracones. Solo asegúrate de que cualquier indulgencia lo valga. Me gusta el chocolate, por ejemplo, así que lo como de vez en cuando, pero generalmente prefiero el chocolate de cacao de alta calidad en lugar de las barras baratas, como Snickers.

Si le gusta el alcohol, no sienta que debe abstenerse permanentemente (a menos que sea un alcohólico en recuperación, por supuesto), pero de nuevo, piense en ello como un regalo ocasional.

Siéntate menos, encuentra una forma de ejercicio que disfrutes y trata de dormir lo suficiente. Trate de encontrar un poco de alegría todos los días, pero siempre tenga algo que esperar. Eso es todo.

Cinco cosas que debes renunciar a ser saludable son ……

Alimentos grasos y muy picantes …

Evite la comida chatarra …

Evite dormir después de comer … debe caminar o hacer algún trabajo después de las comidas … dormir después de las comidas afecta su cuerpo … ..

Evita azúcares, especialmente azúcares artificiales … afectan nuestra salud …

Evita fumar

Lo principal es que debes evitar levantarte tarde …

…… espero que te haya ayudado …

Gracias….

🙂

Reducir la comida chatarra, simplemente sentarse,