Estos son algunos alimentos que ayudan a que esté más activo, productivo en el trabajo, no se sienta cansado
1. Berenjena
La berenjena se ha observado específicamente como buena para el cerebro porque tiene ciertos antioxidantes que ayudan a proteger las membranas de las células cerebrales. La idea de que hayas nacido con todas las células cerebrales que vas a tener en tu vida está siendo desacreditada gradualmente, pero aún así es importante protegerlas del daño. La berenjena es un vegetal muy versátil y se incorpora fácilmente en su dieta como guarnición o como parte de un plato principal.
2. Brócoli
¿Hay algo para lo que el brócoli no sea bueno? Este vegetal ha sido conocido por sus beneficios para la salud, pero tal vez su característica más importante es su efecto sobre el cerebro. El potasio que contiene ayuda al sistema nervioso, que a su vez ayuda al cerebro, y las investigaciones sugieren que el brócoli podría ayudar a que el cerebro se recupere por sí solo en caso de una lesión. Eso es algo bastante poderoso para un vegetal, y no se limita solo al brócoli, sino que se extiende a la familia de vegetales crucíferos, incluida la coliflor y las coles de Bruselas.
3. Ajo
El ajo es especialmente útil para el cerebro porque tiene múltiples factores que contribuyen a la función cerebral adecuada. Ayuda a diluir la sangre, lo que aumenta el flujo en todo el cuerpo, incluido el cerebro. También ayuda a combatir el daño de los radicales libres al cerebro, que se ha asociado con afecciones degenerativas como el Alzheimer. Por último, se ha demostrado que el ajo es eficaz para prevenir y combatir tumores en el cerebro. Tomar suplementos de ajo puede ser una manera más fácil de obtener la cantidad requerida de ajo por día.
4. avena
Reducir la cantidad de colesterol en su cuerpo no solo ayuda al corazón, sino que a su vez ayuda al cerebro a obtener la cantidad de oxígeno que requiere. La avena es uno de los principales alimentos para ayudar a reducir el colesterol y, por lo tanto, gana respeto como un alimento que es bueno para el cerebro. La glucosa en la harina de avena también proporciona sustento a su cerebro, y es una gran parte de lo que su cerebro necesita cada día para sobrevivir. Los carbohidratos en la harina de avena se descomponen lentamente, por lo que es ideal para mantener la energía y el estado de alerta, y por qué no terminas con un choque como lo haces con las bebidas “energéticas”.
5. Chocolate oscuro
Si eres fanático del chocolate, deberás optar por la oscuridad porque tiene varias ventajas sobre el chocolate con leche. Una de esas ventajas es que ha demostrado mejorar la cantidad de sangre que fluye a su cerebro. Se ha demostrado que disminuye las posibilidades de sufrir un derrame cerebral, que es una de las cosas más debilitantes que le puede suceder a su cerebro. También contienen antioxidantes, que están ausentes del chocolate con leche, y estos antioxidantes pueden retrasar el proceso de envejecimiento, incluido el envejecimiento del cerebro.
6. Lentejas
Las lentejas están recibiendo más atención de la corriente principal, y es debido a cosas como ser bueno para tu cerebro que son la razón. La fibra y los antioxidantes contenidos en las lentejas son lo que se le da crédito, y ayudan a mantener la sangre circulando al cerebro. Esto no puede pasarse por alto, ya que tiene un fuerte impacto en la forma en que funciona su cerebro en el día a día, y con el tiempo puede significar la diferencia entre tener un cerebro sano y activo y un cerebro lento y envejecido.
7. Almendras
Si no tiene el hábito de tener almendras a mano como refrigerio, es posible que desee establecerlo. Estos refrigerios crujientes pueden ayudarlo a llegar a la próxima comida y ayudarlo a evitar comer alimentos poco saludables en un momento de hambre intensa. Contienen una buena dosis de vitamina E, que con el tiempo puede ayudarlo a mantener sus capacidades cognitivas. Estas habilidades incluyen aprendizaje, resolución de problemas, recordar y prestar atención. Es difícil establecer la conexión entre lo que comes y cómo piensas, pero definitivamente hay uno.
8. Huevos
Hay algunas características de los huevos que los hacen buenos para tu cerebro. Las yemas son especialmente buenas para la parte de tu memoria que te ayuda a recordar cosas a corto plazo, como dónde estacionaste. La proteína que contienen los huevos, que normalmente se consumen por la mañana como desayuno, puede hacer que el cerebro toque todas las notas correctas durante el día. Vaya con huevos sin jaula atrapados en pasto, e incluso puede obtener fortificados con omega-3 para obtener beneficios adicionales.
9. carnes magras
¿Cómo pueden las carnes magras ayudar a tu cerebro? No son recomendables las carnes magras si estás interesado en mejorar tu función cerebral. El triptófano en muchos de los encuentros más popularmente consumidos lo ayudará a calmarse durante el día y dormir mejor por la noche. La mayoría de las carnes también son buenas fuentes de Vitaminas B 6 y 12 que ayudan directamente a los neurotransmisores y al metabolismo del cerebro, respectivamente. Acompañe carne orgánica alimentada con pasto para reducir la cantidad de antibióticos y hormonas de crecimiento que se le da al ganado convencional.
10. Salmón
Los omega-3 que se encuentran en el salmón son beneficiosos para el cerebro, y el salmón a menudo se recomienda en muchos planes de dieta por sus altos niveles de proteína. Pero sin dudas son los omega-3 los que le proporcionan el mayor beneficio a su cerebro, ya que pueden ayudarlo a pensar mejor y pueden prevenir las enfermedades del cerebro que todos estamos tratando de evitar. Incluso puede mejorar su estado de ánimo, lo que lo hace menos hostil y deprimido si lo come de manera constante. También puedes comer sardinas por muchos de los mismos beneficios.
Dr.JR
