Esta es una gran pregunta; muchas personas están buscando respuestas. El mejor lugar para comenzar es pregúntate cuáles son tus estímulos ambientales más rutinarios.
Esto es lo que quiero decir: tómate tu tiempo para pensar cómo comes, cómo duermes, cuáles son tus hábitos de ejercicio, la calidad de tus amigos, la cantidad de agua que bebes y otros. El estrés puede ser modificado / afectado por:
- Comida saludable vs. comida chatarra
- Agua vs. bebidas azucaradas
- Dormir lo suficiente y profundamente contra cualquier cosa que no sea esto
- Grandes amigos de apoyo vs. amigos que chupan la vida
- Hacer ejercicio de forma periódica y divertirse frente al ejercicio crónico, o cero ejercicio
- Trenes positivos de pensamiento vs. trenes negativos de pensamiento
- Buscar soluciones vs. Preocuparse por los problemas
Aquí están mis recomendaciones para reducir el estrés:
- Comience todos los días con una buena nota. Ya sea que se trate de elegir una buena canción, disfrutar de un refrigerio que te guste o enviarle mensajes de texto a un amigo cercano, haz algo que sea positivo y alentador.
- Concéntrese en la comida completa y real, en el contexto de una variedad de alimentos y una variedad de colores.
- Mantente alejado del azúcar. Son malas noticias por todos lados. Reemplace el azúcar con sabores genuinos y especias. El azúcar puede hacerte más estresado y menos capaz de lidiar con problemas legítimos.
- Beber abundante agua. Mantenga su cuerpo y mente hidratados.
- Duerme a menudo y duerme bien. Obtenga 7-8 horas de sueño por noche. Duerma en un ambiente tranquilo, fresco, oscuro y silencioso.
- Toma la vida lentamente. No vaya a un ritmo más rápido de lo que razonablemente puede involucrarse con personas y situaciones en.
- Mantén a tus amigos geniales alrededor y despide a los amigos que solo ocupan un espacio negativo en tu vida. La vida es demasiado corta para gastarla alrededor de las sanguijuelas.
- Escribe tus pensamientos, especialmente los difíciles. Esto le permite a su cerebro la oportunidad de eliminar el “desorden” de su mente antes de irse a dormir. También te ayuda a dormir mejor.
- Termine todos los días con una buena nota. Escucha alguna música relajante; disfruta de una taza de té caliente; Lee un buen libro. Haga algo que le permita a su mente relajarse y reiniciarse para el mañana.
