Lamentablemente, no hay una respuesta simple de sí / no a esta pregunta
Su cuerpo no funciona como una máquina donde puede cambiar de forma determinista las reservas de energía que utiliza para alimentarlo, aunque es fácil predecir qué tiendas se usarán en función de la proximidad.
Tenga paciencia conmigo, ya que esta información es importante para entender cómo funcionan las cosas.
Lo primero que debe darse cuenta es la ubicación de ambos tipos de tiendas de energía.
La grasa se encuentra en dos lugares:
- Grasa visceral , debajo de los músculos abdominales. Esta grasa sirve principalmente como relleno y aislamiento para sus órganos. Se puede acumular como resultado de varios trastornos y un estilo de vida crónicamente estresante.
- Grasa subcutánea, localizada alrededor de su cuerpo, pero directamente debajo de la piel y encima de los músculos. En general, los hombres obtienen esta grasa alrededor de su sección media, su intestino, espalda y pecho, primero, antes de acumularla en sus piernas, brazos y parte trasera. Las mujeres tienden a tenerlo en sus muslos, caderas y debajo de su ombligo, antes de ir a sus brazos, espalda, etc.
Las tiendas de glucógeno están dentro de sus músculos y dentro de su hígado y riñones.
Si reemplazo diariamente mi consumo de agua con agua con glucosa, ¿cómo afectará mi salud?
¿Todo lo que comes se convierte en glucosa antes de usarse como energía?
¿Cuáles son algunas de las razones por las que necesito una receta para tiras de prueba de glucosa?
¿Porque es esto importante?
Cuando te mueves, tu cuerpo preferirá usar las reservas de glucógeno en primer lugar, ya que están ahí dentro de los músculos.
Cuando estás descansando, tu cuerpo usará grasa, guardando la glucosa para cuando te muevas. Por lo general, en reposo y en ayunas, su cuerpo obtendrá el 60% de su energía de sus reservas de grasa. Inmediatamente después de comer, los alimentos que usted come se digieren y se usan inmediatamente para suministrar alimentos a sus células y también para agregar a sus reservas de grasa.
El flujo sanguíneo de su cuerpo es como el departamento de envío de camiones. Transporta hormonas (camiones que le dicen a las células, tejidos y órganos cómo actuar), glóbulos rojos (suministro de oxígeno para que las células creen energía, también, mediante la eliminación del producto, lleva los gases residuales a los pulmones para su eliminación), colesterol ( entregando grasas a las células y devolviendo grasa al hígado para su reciclaje), plaquetas (cuadrillas de reparación de caminos), glóbulos blancos (la policía) y otros nutrientes como glucosa, proteínas y vitaminas (entrega de pizza).
La membrana de una célula puede mantener fuera las cosas que no necesita mientras mantiene sus componentes dentro. La membrana tiene varios receptores con diversos fines para permitir que se le agreguen nutrientes, como receptores de colesterol y receptores de insulina. La insulina es una hormona que permite que la glucosa entre en las células.
Tenga en cuenta que todo esto sucede sin que estas cosas puedan ver lo que está sucediendo, todo se basa en el azar y la oportunidad ya que los vasos sanguíneos y los capilares transportan los nutrientes alrededor de su cuerpo.
De acuerdo con eso, no hay manera de que pueda evitar que se agregue grasa, pero al mismo tiempo, eso no es algo malo . Si su balance de energía total es negativo, la grasa añadida se utilizará pronto de todos modos.
Ahora, incluso si su cuerpo usa glucosa sobre grasa, particularmente sus reservas de glucógeno, su cuerpo querrá reponer esas tiendas. Puede hacer eso con grasa. Mientras descansa después de un entrenamiento, su cuerpo envía señales que demandan energía para reemplazar el glucógeno que perdió. Su cuerpo liberará las grasas de las células grasas para convertirlas en glucosa y así mantener sus niveles de azúcar en la sangre, ya que la glucosa se usa para reabastecer el hígado y los músculos.
En resumen:
- Tu cuerpo usa todas sus tiendas todo el tiempo.
- En reposo y en ayunas obtiene el 60% de su energía de la grasa.
- Cuando te mueves, usas más glucógeno, aunque no deja de usar grasa, solo un porcentaje más bajo se usa al principio.
- Cuando te quedas sin glucógeno (después de 2-4 horas de entrenamiento intenso) tu cuerpo preferirá la grasa, esto es generalmente cuando “golpeas la pared” ya que la grasa es más difícil para que tu cuerpo acceda y luego se transmita a los músculos.
- No es esencial quemar directamente la grasa para perder grasa, ya que las reservas de glucógeno deberán reabastecerse; si no le proporciona suficiente energía a su cuerpo, se usará grasa para este propósito.
