¿Cuál es la dieta “razonable” más simple y más barata que uno puede seguir para mantenerse saludable mientras se enfrenta a un ingreso muy reducido?

No comas afuera.

Concentra hasta el 70% de tus calorías de fuentes de carbohidratos como la avena, el trigo y la cebada. Cómprelos a granel de un mayorista [no vaya al minorista]

Compre verduras en los mercados de mandi [Farmers Market] -Directo de los productores.

Básicamente, trata de eliminar al intermediario.

Planifica tu dieta semanal. Aquí hay 10 pasos para planificar cualquier dieta.

La planificación ahorra desperdicio.

Tome nota de todas sus compras y péguelas en su refrigerador. De esta manera, ahora puede ver qué cosas puede usar para cocinar, de lo contrario, me pasa tantas veces que las verduras y otros elementos perecederos salen mal. Así que ten cuidado

Siempre, y siempre cocine extra … al menos 2-3 porciones.

Por ejemplo, cuando cocinas extra daal [Pulsos], puedes comerlo un día con chapati otro día con arroz, etc.

La comida vegetariana es obviamente más barata que la no vegetariana.

Comer brotes La nutrición de channa / mung se convierte literalmente en diez veces cuando brotan … Eso cuidará de sus micronutrientes.

Aquí hay algunos gráficos de dieta gratis (tablas de dieta de 1200/1500/1800 calorías) con las calorías contadas.

Es un curso de Nutrición Gratis que también ayudará con la ciencia básica.

Por último, come menos. Puedes sobrevivir fácilmente comiendo un 10-20% menos que tu TDEE, así también puedes quemar mucha grasa.