¡Hola Michael! Gracias por el A2A.
Entonces eres flaca y quieres superar esto. Comprensible, es lo peor de ambos mundos. No te preocupes, yo era gordo. Estás en una mejor posición que yo.
Piensa en el cuerpo como una arcilla dura como una pieza. Esa arcilla ha estado dormida.
¿Qué tiene esto que ver con ser flaco gordo?
La arcilla de todos está moldeada de manera diferente. Algunas personas necesitarán más trabajo. Ahora puedo tomar esta respuesta en varias direcciones. Ejercicio, hábitos alimenticios, yadda, yadda, en los que me meteré, pero creo que intentaré algo diferente para esta respuesta.
Entonces tienes una pieza de arcilla flaca. Todo bien, sin preocupaciones. Puedes moldear tu arcilla en lo que quieras con estas cuatro herramientas:
- Tu primera herramienta es el conocimiento. Debes entender tu cuerpo para poder manipularlo. No dejes que nadie te diga de otra manera, ¡ser desgarrado es pura manipulación corporal! Tu cuerpo no quiere ser delgado y buff. Es más bien con un 20% de grasa corporal que con un 12% de grasa corporal. ¡Debemos imponer nuestra voluntad de moldear nuestros cuerpos en la forma que deseamos!
- Su segunda herramienta para obtener la arcilla “calentada” sería ejercicio.
- Su tercera herramienta sería el ayuno estratégico.
- El ayuno estratégico es un patrón de alimentación en el que se alterna entre períodos de comida y ayuno. Divida el día o la semana en períodos de comida y períodos de ayuno.
- Tu cuarta herramienta será deseo y motivación. Habrá días en que no te apetecerá salir de la cama. Habrá días en que no quieras entrenar. Debes hacerlo de todos modos. Haz hoy lo que beneficia mañana.
Ahora déjame hacer algo diferente aquí. Voy a hacer de abogado del diablo conmigo mismo sobre los cuatro consejos que acabo de darte.
1. Conocimiento: puedes aprender todo sobre el gimnasio. Cómo crecer músculo y quemar grasa Cómo obtener una mejor fuerza aeróbica y anaeróbica. Conozca la nutrición y los suplementos correctos para crecer y obtener el 100% del dinero del gimnasio. Cómo alargar los músculos y descansar el cuerpo. Todo eso es genial. Es como ir a la escuela para ser un abogado y pasar por todas las pruebas y todo, pero fallar el listón … Por lo tanto, no puedes practicar lo que has aprendido, por lo tanto, todo es en vano. Puedes aprender todo, pero si no vas al gimnasio y lo aplicas, no verás ningún resultado.
2. Ejercicio: por alguna razón, la gente piensa (que tienen 20 y 30 y 40 años) aunque saben que sus cuerpos se han moldeado en esa forma durante tantos años … Piensan solo porque van al gimnasio durante un mes, van a transformar todo eso. Creen que un mes de trabajo transformará 30 años de malos hábitos. Si fuera así de fácil, todos seríamos triturados. La arcilla (cuerpo) de la gente ha estado en el estante, frío y duro durante años. Cuando van a moldear la arcilla, la mojan, todavía es dura. No va a querer ser moldeado fácilmente. Debe aplicar un esfuerzo constante, ¡entonces BOOM! La arcilla comienza a calentarse y comienza a moverse y tomar forma. Ese es tu cuerpo yendo al gimnasio semana tras semana.
3 . Ayuno estratégico: las personas oyen sobre el ayuno y lo consideran una nueva moda. ¡El ayuno ha existido desde los albores del hombre! No es una moda pasajera, y no va a ninguna parte. Si quieres probar el ayuno, debes estar preparado para hacerlo bien. No podría ayunar si no hiciera todo bien, sería demasiado difícil. La gente lo prueba durante una semana y piensa: “¡Hombre, es muy difícil!”
-Le pregunté: “¿Tomó su omega 3?”
“Bueno, lo hice el lunes y el martes”.
– “¿Bebiste 3-5 litros de agua al día?”
“Bueno, hice la mitad de la semana”.
– “¿Cómo esperas llegar a tu destino (tu cuerpo deseado) cuando estás tomando desvíos (dejando de lado los pasos) que están desacelerando tu progreso y consumiendo tu gas (energía)?”
4. Motivación: si estás haciendo esto para las chicas en la playa, probablemente falles. Mírate en el espejo. Mejor aún, mírate en el espejo desnudo. ¿Te gusta lo que ves? Pregúntese: “Cuando llega el mediodía, ¿estoy lleno de energía o arrastrándome durante el día?” ¡ Por cada libra de grasa, son 7 millas de vasos sanguíneos! Siete millas tu corazón tiene que bombear sangre. La tensión que estás poniendo en tu cuerpo. Pregúntese: “¿Quiero poder jugar con mis hijos cuando tenga sesenta?” Estos son los factores que me motivaron. Conozca su por qué para no tener que quedarse despierto por la noche preguntando por qué.
- Para jugar “Star-Lord” en “Guardianes de la Galaxia”, Chris Pratt tuvo que cambiar 60 libras de grasa por masa muscular magra. Su fantástica transformación de “flaco-gordo” a “magro y desgarrado” vino a través del cambio de dieta, entrenamiento de fuerza intenso y ética de trabajo ridícula.
El consejo que he dado es para personas sanas que hacen ejercicio regularmente.
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