Mucha gente no sabe la diferencia entre la gripe y el resfriado. Ambas son infecciones virales del tracto respiratorio superior. El rinovirus causa frío, mientras que el virus de la gripe causa gripe. La gripe ocurre inesperadamente. El frío generalmente se desarrolla lentamente. La gripe puede parecer un resfriado común durante el estado inicial. Los síntomas comunes son como secreción nasal, estornudos y dolor de garganta. El virus de la gripe es más virulento y generalmente se desarrolla más rápido que un resfriado. Por lo general, se acompaña de fiebre alta, fatiga, dolores musculares y dolores. El tratamiento de la gripe y el resfriado podría reducir la duración de los síntomas. Fortalecer el sistema inmunológico ayuda a aliviar los síntomas. La principal defensa de nuestro cuerpo contra las infecciones que ingresan es el sistema inmunitario. Esta estructura consiste en una red de células, tejidos y órganos a los que se les ha confiado la tarea de evitar la proliferación de microorganismos extraños y causar estragos en el cuerpo.
El sistema inmune ataca organismos y sustancias que invaden el cuerpo y causan enfermedades. Cuando caemos enfermos, esto indica que ha fallado.
Ciertas vitaminas y minerales pueden ayudar a optimizar la funcionalidad del sistema inmune.
* Vitamina C: ayuda a producir glóbulos blancos y anticuerpos que combaten las infecciones.
* Vitamina E: mejora la producción de células B que destruyen las bacterias. Además, estimula la producción de células que buscan y destruyen células dañinas. Disminuye o revierte los efectos asociados con el envejecimiento en el sistema inmune.
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* Beta caroteno: ayuda a estimular el crecimiento de las células que combaten las infecciones y las células asesinas naturales, así como a la supraración de las células T.
* Manganeso: posee propiedades antioxidantes y es el principal componente de una enzima relacionada con el sistema inmune.
* Selenio: un mineral traza para el correcto funcionamiento del sistema inmune
* Zinc y cobre: importante en el desarrollo y mantenimiento de la función inmune.
El equilibrio de nutrientes es importante para mantener las defensas inmunes del cuerpo. Los nutrientes funcionan mejor en combinación entre sí. Además, el consumo de antioxidantes, ya sea a través de alimentos o suplementos nutricionales, aporta beneficios a la defensa de nuestro cuerpo.
Además de los suplementos, estos simples consejos también pueden mantener su sistema inmune como mejor:
* Ejercicio: ejercicio regular cinco veces a la semana
* Dormir: asegúrese de dormir lo suficiente para que el cuerpo pueda descansar lo suficiente
* No fume – Fumar suprime las células inmunes
Las personas mayores y los niños son más susceptibles a la gripe. La mala alimentación y la falta de sueño pueden reducir la inmunidad y el cuerpo es más vulnerable a las infecciones. Una dieta balanceada debe incluir frutas y verduras, granos integrales y una pequeña cantidad de proteína magra.
El ejercicio regular ayuda a fortalecer el sistema inmune. Para reducir los riesgos de contraer cualquier infección. los que deberían limitar el transporte aéreo durante la temporada alta de vacaciones.
La gripe se propaga fácilmente en una multitud de personas. Evite estos lugares siempre que sea posible en el pico de la temporada de gripe para reducir las posibilidades de infectarse.
