Solo tienes que comenzar con algunos cambios de estilo de vida básicos simples.
Solo debe contratar a un capacitador para que empiece, como enseñarle ejercicios básicos con las formas adecuadas y enseñarle los principios básicos de la nutrición, pero después de eso debe ser todo usted.
En general, lo mejor es perder peso y estar en forma a través de cambios en el estilo de vida, ya que esto significa que puede mantener los resultados y el estilo de vida. He visto a muchos de mis amigos pagar mucho dinero yendo a entrenadores, perdiendo peso, luego dejan de ir al gimnasio y luego vuelven a tener sobrepeso.
Para obtener información básica sobre nutrición y ejercicio, puede consultar todos mis años de información recopilada aquí sobre calorías, entrenamiento con pesas, macros para hormonas para perder peso, Tutoriales para la pérdida de grasa para principiantes.
En términos de ejercicios puedes hacer muchos entrenamientos al aire libre y en interiores con fuerza, cardio y flexibilidad centrados en ti mismo con muy pocos equipos o simplemente puedes explorar actividades que disfrutas bastante como caminar, jugar tenis, correr al aire libre, o más.
Para entrenamientos gratis al aire libre y bajo techo con equipos mínimos que puedes hacer por tu cuenta sin un entrenador:
Ab Entrenamientos – YouTube
Entrenamientos de banda de resistencia
Entrenamientos de Tabata – YouTube
Estiramiento y flexibilidad
Entrenamientos al aire libre
Entrenamientos con mancuernas
Peso corporal solo entrenamientos rápidos de pérdida de grasa
Entrenamientos intensos de 20 a 40 min
Espero que esto ayude.
