¿Qué contenido de azúcar en las bebidas está bien y no dañaría mi salud?

El contenido de azúcar en una bebida específica no es importante. Se trata de su ingesta diaria completa de azúcar. La Organización Mundial de la Salud dice lo siguiente:

  • La OMS recomienda una ingesta reducida de azúcares libres durante toda la vida útil (recomendación fuerte1).
  • Tanto en adultos como en niños, la OMS recomienda reducir la ingesta de azúcares libres a menos del 10% de la ingesta total de energía2 (recomendación fuerte).
  • La OMS sugiere una reducción adicional de la ingesta de azúcares libres por debajo del 5% del consumo total de energía (recomendación condicional3).

Con los azúcares libres se entienden los azúcares procesados ​​en bebidas y alimentos, por lo que no cuentan los azúcares naturales en la fruta.

Sin embargo, estas son pautas muy generales. El efecto negativo de los azúcares puede ser cancelado dependiendo de su estilo de vida. Si hace mucho ejercicio, el azúcar se convierte en energía en lugar de almacenarse en su estómago. El azúcar también puede ser malo para su salud dental, pero si se cepilla 2-3 veces al día, eso tampoco es relevante para usted. ¡Espero que esto ayude!