Sí, es verdad. Dieta y ejercicios son 2 puntos principales en la pérdida de peso.
Para perder peso necesita reducir la cantidad de calorías para comer. Para las mujeres 1200-1500 calorías por día y 2000-2500 calorías por día para los hombres. Necesitas contar tus calorías. Puede usar aplicaciones como MyFitnessPal en su teléfono o buscar en Google algunas tablas de valores nutricionales.
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Puedes ver muchas dietas. Es realmente difícil elegir mejor de ellos. Pero es posible hacer Necesita encontrar una dieta y seguir la dieta con un placer. En cuanto a mí, la mejor dieta con estos productos alimenticios es la dieta Paleo . Con esta dieta no puedes simplemente perder peso, puedes limpiar tu organismo de las sustancias malas.
Revisión de la dieta Paleo
El deporte toma una gran parte de nuestra vida. No es solo un descanso y diversión. Puedes nadar, andar en bicicleta, correr. Con el ciclismo y correr, no puedes simplemente perder peso, puedes fortalecer tu cuerpo. Con la ejecución puede comenzar desde una distancia pequeña. 15-20 minutos serán suficientes para comenzar. Si no quieres esto, solo ve al gimnasio o haz ejercicios en casa.
