El plan de dieta vegetariana para bajar de peso no es solo para perder peso, sino que también es un método de mantenimiento para un cuerpo delgado y proporcionado. Junto con estos, te ayudará a practicar el consumo de verduras y frutas, lo que ayudará a aumentar la tasa metabólica. La tabla de dieta es la siguiente:
- Patata (solo para el desayuno): el almidón presente en la papa hervida fría se convierte en almidón resistente que promueve la oxidación de las grasas y reduce la grasa abdominal.
- Pepino: este es uno de los mejores vegetales bajos en calorías y sin almidón para bajar de peso. ½ taza de pepino en rodajas contiene solo 10 calorías
- Lechuga: una de las verduras de hoja verde más saludables, baja en calorías y alta en vitaminas y fibras
- Repollo – Alto en vitamina C y antioxidantes, el repollo ayuda a aumentar el poder inmunológico
- Brócoli : fitonutriente El sulforafano que se encuentra en el brócoli combate la grasa corporal. Este vegetal bajo en calorías es una gran fuente de fibra y calcio
- Bell Pepper – El dihidrocapsiar compuesto que aumenta el metabolismo presente en los pimientos promueve la quema de grasa
- Cebollas: la quercetina flavonoide que se encuentra en las cebollas activa proteínas en el cuerpo, quema grasa almacenada y previene la formación de nuevas células de grasa
- Espinaca – Esta verdura verde frondosa está cargada de proteína que promueve la masa muscular magra y promueve la quema de calorías
- Zanahorias: las zanahorias están cargadas de betacaroteno y fibra y se pueden disfrutar crudas con ensaladas
- Coliflor – Este vegetal crucífero está cargado de fibras, ácido fólico y vitamina C.
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