¿Qué puedo hacer cuando tengo sueño en el trabajo?

Si tiene sueño justo después del almuerzo, considere un par de factores que pueda cambiar rápidamente. En primer lugar, sus cafés de la mañana podrían estar recuperándose en ese momento, lo que sube debe bajar. Segundo, si comiste demasiado para almorzar o si estaba lleno de carbohidratos, tu cuerpo transfiere su energía a la digestión de la comida en lugar de alimentar tu cerebro, lo que hace que te sientas aturdido … somnoliento … ¡colapso!

Esa situación se soluciona fácilmente al reducir el consumo de cafeína por las mañanas y al comer menos o, al menos, menos alimentos ricos en carbohidratos para el almuerzo.

Si tiene sueño en momentos aleatorios a lo largo del día, probablemente signifique que debe dividir su trabajo en trozos más pequeños y tomar descansos regulares. Puede pensar que esto reducirá su productividad, pero realmente tiene el efecto opuesto.

Descubrí que la técnica de Pomodoro funciona de maravilla para aumentar la productividad y evitar las caídas que ocurren de vez en cuando durante el día. Para citar del artículo de Wikipedia:

Técnica de Pomodoro – Wikipedia

1. Decidir sobre la tarea a realizar.
2. Establecer el temporizador pomodoro (tradicionalmente a 25 minutos)
3. Trabaja en la tarea hasta que suene el temporizador.
4. Después de que suene el cronómetro, ponga una marca de verificación en una hoja de papel.
5. Si tiene menos de cuatro marcas de verificación, tómese un breve descanso (3-5 minutos), luego vaya al paso 2.
6. Después de cuatro pomodoros, tome un descanso más largo (15-30 minutos), restablezca su cuenta de marca a cero, luego vaya al paso 1.

Y cuando tomes descansos, como lo sugiere la técnica, haz otra cosa que no funcione. Ve a caminar alrededor de la cuadra o toma un bocadillo. Si tienes la suerte de trabajar desde casa, ve a jugar con el perro, vacía el lavavajillas, cualquier cosa. Haz cosas que te distraigan de lo que estás trabajando. Si se trata de un problema no resuelto, tu cerebro lo procesará en segundo plano y funcionará mejor sin que lo interrumpa constantemente.

Esta técnica es ideal para las personas que trabajan en una oficina o en casa. Si alguna vez ha deseado experimentar cuán menos soñoliento se siente trabajando desde casa, tengo una serie de seminarios web que comenzarán pronto para obtener el mejor trabajo de los trabajos en el hogar desde cualquier lugar sin experiencia previa. Si está interesado, obtenga una notificación de alerta antes de que se llene en Alertas de Webinar | Gregory Sherrow – Trabajar desde casa.