¿Cuál es el mejor plan de dieta para mí para la construcción de músculos. Soy un vegetariano puro?

Para los vegetarianos, para desarrollar sus músculos, requieren muchos componentes esenciales del cuerpo, como vitaminas, calcio, minerales, proteínas (principalmente) y carbohidratos.
Como usted es vegetariano puro, puede lograr un equilibrio entre la ingesta de proteínas, carbohidratos y calcio por fuentes como cereales y productos lácteos si no puede tener verduras. La dieta llena de fibras con menos grasas saturadas pero con una buena cantidad de proteínas, calcio y carbohidratos es la quintaesencia a seguir para la construcción de los músculos. Hay ciertos culturistas bien conocidos en la India y en el extranjero, que han cincelado el cuerpo siendo vegetariano.