El cerebro es el órgano más importante y complejo de nuestro cuerpo. Cada actividad en nuestro cuerpo involucra el cerebro, caminar, hablar, ver, pensar, cognición, movimientos, emociones, memoria, respiración, etc.
Por lo tanto, es muy importante mantener el cerebro saludable.
Algunos malos hábitos que se han convertido en parte de nuestra vida cotidiana dañan nuestro cerebro al conocer estos hábitos y pasarlos por alto de nuestra vida diaria, podemos mantener la salud de nuestra mente y mantenernos mentalmente sanos.
Debe evitar estos hábitos para mantener el cerebro saludable-
1. La falta de sueño
La falta de sueño puede causar efectos dañinos directos en el cerebro. Su concentración, poder de memoria, razonamiento, estado de alerta y función cognitiva empeorarán. Esto reducirá su capacidad de aprender cosas nuevas. Puede deprimirse. Las razones del deterioro de las funciones anteriores son-
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¿Cómo puede dormir para reducir su coeficiente de inteligencia?
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- El sueño inadecuado puede interferir con la formación de conexiones neuronales y producir pérdida de memoria.
- La falta de sueño puede aumentar la concentración de beta amiloide, que es tóxica para las células del cerebro y puede causar la enfermedad de Alzheimer.
- La depresión en el paciente de insomnio puede dañar las funciones cognitivas
Siempre tome un mínimo de 7-9 horas de sueño para mantenerse sano y activo para sí mismo.
2. No desayunar
En un estudio se descubrió que después de desayunar, algunas sustancias químicas se liberan en nuestro cuerpo, lo que aumenta la sensación de positividad.
Nuestro estómago está vacío cuando nos despertamos por la mañana, porque después de la cena, no comemos nada por la noche y nuestro cuerpo no tiene energía. Por lo tanto, necesitamos el desayuno para continuar las actividades fisiológicas normales de nuestro cuerpo. La falta de nutrientes causa degeneración del cerebro, pérdida de concentración, memoria, bajo rendimiento físico y mal humor. Coma un desayuno saludable regularmente en 1 hora después de levantarse.
3. Cabeza cubierta mientras duerme
Durante el sueño, nuestro cuerpo necesita una buena cantidad de oxígeno para refrescarse y relajarse. Cubrir la cabeza durante el sueño reducirá el oxígeno y aumentará el dióxido de carbono, lo que dañará nuestras células cerebrales porque las células requieren oxígeno para generar energía.
4. Comer en exceso
Un artículo publicado en el sitio web de la Universidad de Harvard dice que la ingesta alta en calorías aumenta el riesgo de pérdida de memoria y deterioro de la función cognitiva, más adelante en la vida.
Comer en exceso puede causar el endurecimiento de las arterias cerebrales, lo que puede provocar un derrame cerebral.
En algunas investigaciones, se encuentra que la ingesta alta en calorías aumenta el proceso de envejecimiento.
5. Alto consumo de azúcar
Un estudio realizado en ratas descubrió que la ingesta alta de azúcar afecta nuestra memoria y funciones cognitivas.
El alto nivel de azúcares en el cuerpo disminuye la capacidad del cuerpo para absorber proteínas y nutrientes, lo que causa desnutrición y dificultad en el desarrollo del cerebro.
6. Fumar
Todos sabemos que fumar es malo para nuestra salud. Reduce el suministro de oxígeno al cerebro y disminuye la materia cerebral. Se asocia con trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer, la demencia. Fumar genera radicales libres en el cuerpo que oxidan muchas proteínas en el cuerpo y dañan el ADN. Por lo tanto, es la causa del cáncer.
Puedes leer el artículo completo aquí- 11 Hábitos de Daño Cerebral que debes evitar
