¿Es malo para mí tomar una ducha fría después de un entrenamiento?

Enfriarse primero, ¡no querrás electrocutar demasiado tu cuerpo! Por lo tanto, no es una buena idea meterse en la ducha sudando y poniéndolo en el ambiente más frío. Pero si te tranquilizas primero y eres sensato, experimentarás los beneficios de una ducha fría como

  • Trae sangre a los capilares, por lo tanto, aumenta la circulación en todo el cuerpo.
  • Limpia el sistema circulatorio.
  • Reduce la presión arterial en los órganos internos.
  • Proporciona lavado para los órganos y proporciona un nuevo suministro de sangre.
  • Fortalece el sistema nervioso parasimpático y simpático.
  • Contrae los músculos para eliminar toxinas y desechos venenosos.
  • Fortalece las membranas mucosas, que ayudan a resistir la fiebre del heno, las alergias, los resfriados y la tos.

Hay muchos otros beneficios sospechosos, como los ataques de pánico, etc., pero tiene poca evidencia a diferencia de los mencionados anteriormente. También creo que está superando una fuerte barrera mental, ¡lo cual es obviamente beneficioso!

De ningún modo.

Pero primero, deje que su cuerpo se enfríe hasta la temperatura corporal basal (temperatura corporal en reposo) antes de ir y tomar una ducha fría. Tomar una ducha fría sin dejar que su cuerpo se enfríe a la temperatura ambiente puede causar un “shock de hipotermia” en su cuerpo, lo que puede provocar un aumento repentino en la frecuencia cardíaca. Esto puede no ser saludable, especialmente si tiene una afección cardíaca, ya que puede provocar un ataque cardíaco.

La ducha fría trae muchos beneficios, tales como:

  • Aumenta la alerta
  • Refina el cabello y la piel
  • Mejora la inmunidad y la circulación
  • Acelera el dolor muscular y la recuperación
  • Alivia el estrés

Por lo tanto, en realidad es beneficioso para su cuerpo tomar una ducha fría, incluso después de un entrenamiento.

Pero primero, deje que su cuerpo se enfríe hasta la temperatura corporal basal antes de tomar uno.

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He visto respuestas en ambos sentidos publicadas en esta pregunta. Pero desde el punto de vista de la fisiología estrictamente médica, una ducha de agua tibia eliminaría mejor toda sal y productos químicos de desecho de las superficies de la piel ya calientes de su cuerpo. Limpiaría mejor las superficies de tu piel. También el agua tibia provoca una dialación capilar y venosa que también es buena. Esto extrae los productos químicos de desecho de las células y los músculos, como el ácido láctico del metabolismo anaeróbico celular / muscular realizado en un trabajo pesado. Esto a su vez atrae a los fluidos frescos nutrientes, electrolitos, glucosa y cualquier otra cosa que las células individuales necesitan reponer.

Así que voto por una ducha fría después de una ducha caliente.

Después de que haya transcurrido suficiente tiempo de enfriamiento, está bien tomar duchas de agua fría después de hacer ejercicio y, a veces, incluso se recomienda en las instalaciones que elimine el ácido láctico que se acumula en los músculos al hacer ejercicio.

Te sentirás renovado y despierto. El agua tibia promueve la curación y el crecimiento y relaja los músculos.

De hecho, tomo un baño en ambos después de un entrenamiento. La primera mitad en agua tibia para relajar mis músculos, y la segunda mitad es realmente agua fría para despertarme.

Hola,

El agua fría puede mejorar la circulación al estimular la sangre para que rodee nuestros órganos, lo que puede ayudar a combatir algunos problemas de la piel y el corazón. Los baños de agua fría fueron efectivos para aliviar los músculos doloridos de uno a cuatro días después de los ejercicios con una temperatura del agua de 50 a 59 grados Fahrenheit, o de 10 a 15 grados centígrados.

Saludos,

Joel

No hay un gran consenso, veo … Personalmente, creo que la “ducha fría” es solo un artefacto cultural que “se supone que es bueno para ti”.

Me gustaría ver algunas investigaciones reales.

Cuando era un muchacho joven en el ejército, enviaron a nuestra unidad a Noruega para un ejercicio de la OTAN.

Los muchachos noruegos nos presentaron a la Sauna … Después de cocinar al vapor (muy tradicional … piedras calientes y todo) durante el período requerido … Nos invitaron a tomar duchas frías … Los noruegos se disculparon por el hecho de que solo era septiembre y, por lo tanto, no había un banco de nieve afuera para tirarnos en …

Tomé una ducha bastante tibia.

No si ha descansado y su cuerpo ha sido regulado. Pero como he mencionado en uno de mis otros mensajes, los japoneses se bajan de la sauna y golpean las duchas de agua fría y hacen este proceso varias veces … probablemente para ver si sus cuerpos son capaces de soportarlo. Supongo que podrían estar completamente alerta después de eso.

La ducha de agua tibia es buena después del gimnasio. No es bueno bajar drásticamente la temperatura corporal.

No. De hecho, algunos atletas se sumergen deliberadamente en cubas de hielo para reducir el ácido láctico.