¡Aquí es cómo preferiría responder a tu pregunta …!
El metabolismo tiene dos partes: una reacción catabólica y una reacción anabólica. La reacción catabólica descompone la comida para que se pueda digerir fácilmente y los nutrientes puedan ir a donde se supone que deben estar en su cuerpo. La reacción anabólica ocurre cuando estas piezas más pequeñas y rotas se usan para construir nuevos tejidos y cuidar su cuerpo.
La tasa metabólica basal se refiere a qué tan rápido su cuerpo descompone su comida. Es esta tasa la que determina qué tan rápido o lento es su metabolismo general y, finalmente, cómo se ve afectado su peso corporal. Un metabolismo rápido se considera por encima del límite de cien grados.
Síntomas de un metabolismo rápido
Si tiene problemas para ganar peso o músculo, esa es generalmente la primera señal de que puede tener un metabolismo rápido. Esto puede sonar bien para algunos, pero para las personas con bajo peso, esto puede ocasionar algunos problemas de salud graves.
En un intento de aumentar de peso, puede resultar en comer en exceso alimentos que engordan y que pueden causar otros problemas. Muchas personas que están tratando de ganar peso tenderán a comer todo tipo de alimentos que no son necesariamente buenos para ellos
¿Qué causa el metabolismo rápido?
La genética sin duda juega un papel en el metabolismo de su cuerpo le guste o no. Hay tres tipos de cuerpos diferentes: mesomorfos (aquellos con estructuras atléticas), endomorfos (aquellos con cuerpos más grandes) y ectomorfos (aquellos con estructuras muy delgadas).
Los ectomorfos tienen una construcción distinta que los convierte en los candidatos más probables para tener un metabolismo rápido. A menudo son delgados con hombros pequeños, muy poca masa muscular y un marco delicado. Los ectomorfos tienen un momento muy difícil para aumentar de peso y desarrollar músculo debido a su metabolismo excesivamente rápido.
Aparte del ADN, hay otras causas para un metabolismo rápido. Una glándula tiroides hiperactiva, conocida como hipertiroidismo, es una de las causas. El nerviosismo, la fatiga, una frecuencia cardíaca rápida y la pérdida de peso son signos habituales de hipertiroidismo. Un médico puede someterse a una prueba de tiroides si tiene alguno de estos síntomas y sospecha que su tiroides es la causa de su rápido metabolismo.
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Otra razón por la que alguien puede tener un metabolismo rápido es si fuman. Esta es solo otra razón más para no tomar este hábito en su vida. Además de todas las otras enfermedades que puede provocar, arruinar tu metabolismo es otro problema para agregar a la creciente lista.
Si estás bajo estrés, eso también puede afectar tu metabolismo y acelerarlo. Tanto el tabaquismo como el estrés generalmente van de la mano, por lo que encontrar una mejor manera de lidiar con el estrés y dejar de fumar es al menos una de las causas que puede eliminar a través de un cambio de estilo de vida.
Desventajas de un metabolismo rápido
Para aquellos que luchan con su peso y han intentado casi todo para controlarlo y mantenerlo bajo control, tener un metabolismo rápido suena como un sueño hecho realidad. Pero pregúntele a alguien que metabolice la comida a la velocidad de la luz y le dirá que no es tan divertido como suena. Hay desventajas de tener un metabolismo rápido.
Las personas que son demasiado delgadas tienden a ser acusadas por no comer lo suficiente o por tratar de morirse de hambre para verse de la manera en que lo hacen. Para las mujeres, esto es especialmente difícil de tratar ya que ninguna mujer quiere ser vista como alguien con un trastorno alimentario. Las mujeres con metabolismos rápidos también pueden experimentar dificultades con la menstruación ya que sus ciclos pueden volverse irregulares.
Otra desventaja de un metabolismo rápido es que construir músculo será mucho más difícil. Debido a que su cuerpo está quemando su comida tan rápido, no hay nada para estimular el crecimiento muscular. La comida se ha ido bastante antes de que tenga la oportunidad de almacenarse y eso significa perder importantes nutrientes que ayudan al crecimiento muscular.
¿Puedes ralentizar un metabolismo rápido?
Puede disminuir la velocidad de un metabolismo rápido de la misma manera que puede acelerar uno lento. La dieta es el factor más importante cuando se trata de frenar las cosas. Hay alimentos que se metabolizan lentamente como azúcares y alimentos procesados y fritos. Pero esas no son las opciones más saludables.
Claro, si tienes un metabolismo rápido, puedes permitirte estos alimentos con poco riesgo de aumento de peso, pero lo ideal es que quieras mantenerte con grasas, proteínas y carbohidratos más saludables para proporcionar a tu cuerpo el peso que tanto necesitas.
Dormir lo suficiente también tiene efectos de ralentización del metabolismo, ya que ayuda a almacenar la grasa en su cuerpo. Cuando se trata de hacer ejercicio, evite todo lo extenuante ya que quemará lo que trabajó tan duro para ponerse.
Según Judd Handler, un consultor de control de peso con sede en California, “si estás acostumbrado a hacer 45 o 60 minutos en la máquina elíptica o la cinta de correr, intenta reducir a 20 minutos y en su lugar, agrega una rutina de entrenamiento con pesas desafiante que limita la cantidad de repeticiones a 10-12 por set “.
Si sospecha que tiene un metabolismo rápido, puede aceptar que tiene algo que es la envidia de la mayoría de las personas o puede consultar con su médico para asegurarse de que no haya causas subyacentes que deban solucionarse.
Si bien la defensa de un estilo de vida de alimentos grasos y la disminución del ejercicio va en contra de la mayoría de los consejos de expertos, las personas con un metabolismo rápido entran en una categoría en sí mismos.
Debes asegurarte de que cuando comes alimentos para ganar peso, siguen siendo la variedad más saludable, como la pasta de trigo integral y el arroz integral, en comparación con los alimentos “blancos”. Tener un peso inferior a lo normal puede llevar a problemas de salud más adelante, por lo que consumir una porción extra de linguini ahora puede evitarle problemas más graves más adelante.
