De acuerdo, entonces, si estás pidiendo buenos ejercicios sin equipo para la vuelta, quiero que sepas que cualquier tipo de movimiento de tracción te capacita para entrenar tus músculos de la espalda. Ahora la dirección desde la cual estás tirando cosas varía el estrés en los músculos.
Usted puede hacer pull-ups con agarre ancho, agarres de agarre cerrados, pullups inversos para entrenar su espalda. Puedes hacer abdominales en la parte baja de la espalda y probar el ejercicio llamado Goodmorning usando cualquier peso en casa.
Solo recuerda que cualquier tipo de movimiento te ayudará a fortalecer tu espalda.
Espero que te ayude. 🙂
