Una siesta poderosa.
Una siesta poderosa (un sueño breve, por lo general no más de 20 minutos) lo ayudará a restaurar su cerebro, e incluso si no restaurará sus músculos, podrá funcionar bien hasta la noche. Un sueño adecuado (+5 horas) te ayudará a restablecer la mente y el cuerpo, pero puede estropear tu reloj interno, lo que generará problemas para conciliar el sueño por la noche y otro día difícil para mañana.
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¿Cuál es la causa principal del cansancio?
Siestas. Las siestas energéticas refrescan su cerebro sin hundirlo en el sueño REM, esto lo dejará fresco y despierto cuando finalmente se despierte. Dormir también puede interferir con su reloj interno, prolongando los problemas para dormir y haciendo más daño que bien.
Creo que la siesta es poderosa.
Cuando duerme, su ciclo de sueño comienza y se detiene antes de terminar, por lo que puede despertarse como un tonto. Sin embargo, powernap es solo una forma de descansar. Además, es posible que le resulte difícil dormir por la noche, después de dormir por la noche.
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