Las frutas secas son una adición saludable a su dieta, pero si no controla sus porciones, pueden tener efectos adversos sobre su peso. El tamaño de las porciones es pequeño, por lo general alrededor de 2 cucharadas soperas, por lo que comer bocadillos directamente de la bolsa puede llevar a comer en exceso.
Los problemas causados por el consumo excesivo de frutas secas son
- Las frutas secas pueden causar gases, cólicos abdominales, hinchazón, estreñimiento o posiblemente diarrea . Evite estos efectos negativos manteniendo la ingesta de fruta seca en una cantidad pequeña cada día o divida su porción en dos porciones separadas.
- El consumo de 250 calorías adicionales por día de fruta seca podría contribuir a un aumento de peso de hasta 2 libras en un período de tiempo de un mes.
- Las comidas pegajosas, como las frutas secas, son especialmente perjudiciales porque se adhieren a los dientes, lo que obliga al azúcar a permanecer en los dientes durante un período de tiempo más prolongado.
- Una vez que alcanza el pico de energía al comer grandes cantidades de frutas secas, su nivel de azúcar en la sangre baja rápidamente y puede experimentar un choque de azúcar o fatiga repentina.
