¿Cómo podemos mantenernos en forma con recursos mínimos?

No hay una regla rígida para mantenerse en forma, todo depende de la definición de aptitud del individuo. Porque ser apto para mí podría ser diferente de lo que es para ti. Y la misma regla es válida para todos los individuos.

Ahora responde tu pregunta, teniendo en cuenta a un ser humano promedio (sin fisicoculturista) Lo básico juega un papel importante. Por ej. para ponerse en forma, necesita tener una dieta adecuada, hacer algún tipo de ejercicio y debe dar suficiente descanso a su cuerpo para que pueda cambiar.

Por ejercicio me refiero a cualquier tipo de ejercicio. Ya se trate de entrenamiento con pesas, andar en bicicleta, correr, nadar o cualquier otro deporte que implique movimientos de varias partes del cuerpo. La funda aquí es simple, cuanto más activo te quedas, más en forma estarás. Considere la posibilidad de hacer un poco de entrenamiento con pesas, ya que aumentará el nivel de testosterona, lo que a su vez mejorará el metabolismo del cuerpo. Si no tiene pesas, entonces puede considerar hacer ejercicios de peso corporal como flexiones, pull ups, burpies, sentadillas de peso corporal, estocadas, ejercicios abdominales, etc.

Es muy importante tener una dieta buena y saludable. Intente incluir el nivel proporcionado de carbohidratos, proteínas y grasas en su dieta. No caigas en el mito de evitar las grasas que te ayudarán a ponerte en forma. Las grasas tienen una clasificación compleja de lo que pensamos. No todas las grasas son malas. Deberíamos evitar las grasas trans por razones obvias, pero nuestra dieta no debe ser privada de grasas poli saturadas. Las grasas poli-saturadas como los ácidos grasos omega-3 son muy importantes para reducir el nivel de colesterol que a su vez mantendrá el corazón en forma.

Ahora llegando a una parte importante que la mayoría de la gente ignora al considerar una buena salud. Su cuerpo necesita 7-8 horas de descanso adecuado para desarrollarse. Todos sus esfuerzos serán en vano si el cuerpo se ve privado del sueño requerido. Así que nunca descuides esto y duerme como un rey.

Todo lo mejor. Manténgase en forma, mantenerse saludable.

Hay tantas maneras de ponerse en forma con recursos mínimos. Pero primero, necesitas fijarte objetivos. Es importante saber en qué estado se encuentra su cuerpo. Sus esfuerzos pagarán más si comienza identificando sus preocupaciones y estableciendo objetivos específicos, ya sea cardio, fuerza o entrenamiento abdominal.

En segundo lugar, elija la actividad que le interesa. Para perseverar en la actividad física, uno de los principales factores de éxito es elegir una actividad que realmente disfrute. Si no disfrutas de lo que estás haciendo, eventualmente te rendirás.

En cuanto a la restricción presupuestaria: si no desea aprovechar las ofertas mensuales de algunos gimnasios, existen otras vías disponibles para usted. No se puede comprar una gran cantidad de equipos? Comience con pesas. Esto te permitirá entrenar tu parte superior del cuerpo. Otro ejemplo es este: puede usar una mochila grande llena de revistas mientras realiza cortes frontales y flexiones de piernas. Hacer algunos abdominales durante los descansos para tomar café. Estos son solo algunos trucos ingeniosos para ponerse en forma a muy bajo costo.

Puede encontrar más información sobre cómo ponerse en forma usando recursos mínimos aquí en esta publicación:

Cómo mantenernos en forma con recursos mínimos

Espero que esto te ayude.

Come sano y haz ejercicio todos los días como flexiones, correr y todo.