Esto no es un consejo. La siguiente es mi propia experiencia: su kilometraje puede variar. No haga esto si tiene mala salud o tiene alguna enfermedad crónica.
Hace varios años, perdí 23 libras en 11 días haciendo un ayuno de agua con una pequeña cantidad de miel. No hubo complicaciones de salud para mí. Una cucharadita de miel por la mañana y por la noche (44 calorías por día) promoverá una pequeña cantidad de secreción de insulina, lo que hará que sus células consuman preferentemente más grasa que proteínas. Beba al menos 2 litros de agua al día, más si lo desea. Haga ejercicios ligeros como caminatas cortas: su metabolismo será bajo. Sin cafeína, alcohol o cualquier droga de ningún tipo. Es importante que sus electrolitos no bajen demasiado. Si te sientes mareado, entonces necesitas parar el ayuno o beber 8 onzas de jugo de naranja o Gatorade, algo para reponer tu sodio y electrolitos.
Durante los primeros dos o tres días del ayuno, te sentirás hambriento. También sentirá dolores de cabeza a medida que sus células consuman todo el glucógeno almacenado disponible y luego liberen las toxinas que hayan almacenado en el torrente sanguíneo. Para el cuarto día, sus células comenzarán a consumir la grasa y la proteína de su cuerpo para su sustento y ya no tendrán hambre ni estarán enfermas. También es una buena idea vaciar el tracto digestivo con dos o tres enemas a partir de aproximadamente 24 horas después de comenzar el ayuno para que tenga muy pocas bacterias en el intestino. Termine el ayuno de inmediato si se siente enfermo o se estresa físicamente o emocionalmente.
Cuando termine el ayuno, tome probióticos y comience a comer con una pequeña cantidad de pan. Agregue otros alimentos muy lentamente porque su cuerpo habrá dejado de producir las enzimas utilizadas para digerirlos. Esto es especialmente cierto de la carne. Recuperarás 5 libras inmediatamente cuando tu intestino vuelva a llenarse de comida.
Un ayuno de agua es extremo, pero permite que varios de los sistemas de tu cuerpo se recuperen. Sin un ayuno ocasional, su sistema digestivo nunca descansa. Si quieres probar algo menos extremo, solo reduce tu consumo de calorías. Según un informe de la OMS sobre desnutrición durante la hambruna, puede sobrevivir a un hiato a largo plazo al consumir un mínimo de 400 calorías de alimentos por día.
