¿Entonces quieres caminar con un cuerpo delgado y un corazón y pulmones sanos? La buena noticia es que sí, puedes abandonar el cardio. Lo digo en serio.
Permíteme explicarte;
Su nutrición es el factor principal y, a continuación, hay otros dos factores para ayudar con la condición física y la salud del corazón y los pulmones.
Cómo entrenas (intensidad) es importante. Busque palabras clave como ” complejos de barra “. Esta forma de ejercicio está diseñada para entrenadores de nivel intermedio a avanzado . Debe ser competente con ejercicios compuestos de barra.
El otro factor crítico es la ” recuperación “. Debes recuperarte por completo y tomar esto muy en serio. Es entrenamiento brutal.
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Para el entrenador novato , cardio antiguo como caminar o trotar, combinado con ejercicios de resistencia básicos y nutrición limpia es muy efectivo en la mayoría de los casos, funciona bien para la pérdida de grasa y la producción de masa muscular magra y positivamente bueno para la salud cardiovascular.
El papel de la recuperación y las horas de sueño administradas (programadas) es muy importante.
Para el entrenador novato, el entrenamiento cardio de entrenamiento puede ser aburrido al principio, pero los entrenadores intermedios y avanzados pueden deshacerse del cardio todos juntos, debido a la intensidad de los complejos de barra, construyen tejidos conectivos magras, masa muscular magra y al mismo tiempo perder grasa corporal. Es un método de entrenamiento brutal pero muy efectivo.
El formador principiante puede llegar al estado intermedio para obtener los beneficios. Si eres un novato, no saltes a los complejos de barra .
Buen punto para recordar:
Ninguna de estas actividades es útil para la pérdida de grasa y la salud cardíaca y pulmonar, si la calidad de su nutrición no es rica en micronutrientes de alta calidad, alimentos integrales, agua dulce.
PD. Tengo muchas respuestas sobre complejos de barra.
Crédito de imagen. Ese soy yo entrenando barra. Estoy en forma sin siquiera subirme a la cinta. Uso este método solo ocasionalmente para despojarme de grasa corporal y desarrollar resistencia y tejidos conectivos. Funciona muy bien. Lo recomiendo.
