Cómo comenzar a estirar y aprender a disfrutarlo

Las personas que disfrutan de estirar son

  1. Practicantes de yoga
  2. Encarcelado
  3. Todos los demás

No me gusta estirar, pero es necesario. De ahí que no haya tenido una lesión importante por levantamiento de pesas en todos los años que he competido en él.

Llegaste a la persona correcta, porque NUNCA disfruté estirando. Incluso después de varios años de entrenamiento diario en TKD de varias horas al día (donde hicimos estiramientos SILLY), nunca llegué a ser muy flexible (aunque todavía podía patearlo en la cara) y nunca aprendí a disfrutarlo.

Ahora, sin embargo, cuando llegué a los 50 y comienzo a sentir el abuso que he acumulado en mi cuerpo a lo largo de los años, ahora aprecio los ejercicios de MOVILIDAD. No se estira Movilidad.

La clave es que los estiramientos estáticos son aburridos y casi inútiles para ciertos cuerpos. Ahora les pido a las personas que básicamente encuentren 4-5 posturas de yoga que funcionen para ellas y las realicen en un flujo de 2 minutos. Personalmente, me gusta Cow, Cat, downward dog (TREMENDOUS para hombres b / c tendemos a ser tan apretados en los isquiotibiales, espalda baja, hombros), rotaciones cuadrúpedas de la columna torácica (“t-rotations”), y luego algo así como guerrero posa (especialmente I y III).

O lea este artículo (The Essential 8 Mobility Drills | T Nation), mire los videos que lo acompañan y elija lo que funcione para usted.

La clave de esto es que no estás sentado en el suelo, esforzándote. Estás activo, estirando, moviendo sangre, TRABAJANDO … que es lo que nosotros, los que odiamos, estiramos haciendo el amor.

En verdad, tu cuerpo te lo agradecerá y no te dolerá tanto cuando llegues a mi edad.

Diría que el único consejo que puedo dar es que se mantenga y luego, cuando progreses, debes disfrutarlo debido al progreso. Trate de pensar en los beneficios para la salud, como la reducción de la disminución relacionada con la edad y la reducción del riesgo de lesiones debido a una mayor flexibilidad y eso puede ayudarlo a disfrutarlo. Te deseo todo lo mejor con tu objetivo de estiramiento

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