¿Qué dieta debo seguir regularmente para obtener un estómago plano (no abs)? ¿Cuáles son algunos ejercicios regulares?

La única manera de perder grasa abdominal y no recuperarla, debe trabajar en ella y ser consecuente si desea ver los cambios que tiene en mente. Y cambie de una dieta de alimentos procesados ​​a una dieta limpia, saludable y natural.
La primera semana es importante e importante porque perderá el exceso de agua y la hinchazón además de la grasa corporal al cambiar a alimentos no procesados ​​de la dieta de alimentos procesados ​​y sacará la basura del sistema.

Si va a hacer su dieta o un estilo de vida saludable así, perderá constantemente grasa corporal mientras mantiene altos niveles de energía hasta que llegue a su meta de peso en su mente. Si lo hace de forma adecuada con un estilo de vida y una dieta saludables, experimentará resultados duraderos y realistas y nunca tendrá que volver a hacer dieta.

El estilo de vida saludable es muy importante porque ninguna dieta funciona cuando no la está siguiendo.

Y para los ejercicios regulares puede hacer las sentadillas de salto, sentadillas de pila, tablones, planchas de empuje y laterales, caminar, nadar y andar en bicicleta, etc.

Con una dieta adecuada como vegetales verdes, granos (mijo, Ragi, jowar, etc.), frutas en el desayuno, ingesta de líquidos adecuada (8 vasos / día) durante todo el día, y la cantidad mínima de cena 2 horas antes de dormir, puede ayudarse a sí mismo en reduciendo peso Junto con la dieta, debes invertir algo de tiempo en tu cuerpo haciendo un poco de ejercicio específicamente para tu estómago. Para ver algunos consejos, puedes mirar el video a continuación:

En términos de ejercicio, sugeriría BeFit 30 días abs. Es un programa gratuito en YouTube y lo haces con los entrenadores haciéndolo contigo en el video para que se sienta interactivo y divertido; aunque se vuelve más difícil con cada rutina. En cuanto a la dieta, debes reducir la cantidad de comida chatarra, refrescos, alcohol, etc. No consumas alimentos ricos en aceite y ghee, es decir, aléjate de las grasas y tampoco consumas alimentos ricos en carbohidratos después de las 8 PM. Después de las 8 PM, puedes elegir tener cualquier alimento rico en proteínas. También adopte calistenia como un estilo de vida para mantenerse en forma sin tener que ir al gimnasio. Otras fuentes que puedes seguir en YouTube son fitnessblender, brendan Meyers, BeFit, calistenia, hermanos de barra, etc.

P90x! Tienes que seguir las porciones de dieta y ejercicio de este programa, pero realmente funciona. Hice la versión magra para que no seas tan feo. Simplemente plano y delgado.

Si se encuentra dentro de las 20-30 libras de su peso ideal, para el día 90 tendrá una barriga muy plana.

¡¡¡Hazlo!!!