¿Cómo encuentro el equilibrio trabajo-vida?

Respuesta directa: no lo encuentras. Tu lo creas

Esta pregunta sobre el equilibrio trabajo-vida es un tema candente en todas partes. Y más que encontrar la respuesta, la pregunta más importante es por qué estamos haciendo una gran parte de ella en primer lugar. ¿Y por qué es eso? Porque la vida sucede. Ocurre todos los días, luego el siguiente y el día posterior. El tiempo no se detiene para nadie, y las cosas comienzan a acumularse. Por ejemplo, comenzamos un nuevo trabajo y queremos mejorarlo. Trabajamos duro. Y mejoramos Pero nos encontramos trabajando hasta altas horas de la noche, no tenemos tiempo para preparar la cena, así que comemos fuera, y comenzamos a cerrar la puerta a las relaciones en nuestra vida que sí importan a la larga. Y luego está nuestra salud. Poco de sueño, comida chatarra, mucho estrés que viene con grandes cambios de vida, todo eso suma. No es una bonita foto! Pero en realidad, como dije antes, la respuesta está en tus manos.

Si esta pregunta te molesta en este momento de tu vida y realmente quieres hacer algo al respecto, considera estas 3 ideas para crear tu propio equilibrio entre el trabajo y la vida.

Y recuerda: es algo personal. Puede que le guste una idea mejor que otras, o tal vez encuentre otra idea un verdadero desafío para implementar en su vida. La clave es comenzar con una cosa y la práctica es lo suficientemente larga para que se convierta en un hábito. Esa única cosa puede ser toda la diferencia que pueda necesitar.


Aquí hay 3 ideas para crear su propio equilibrio trabajo-vida.

IDEA # 1. Rediseña tus mañanas.

¿Porque es esto importante?

Para muchas personas, esta hora del día generalmente pasa desapercibida. Tendemos a presionar el botón de repetición de la alarma hasta que lo único que queda es saltar de la cama. Luego nos apresuramos a prepararnos y apresuramos un poco más al trabajo o a la escuela, lo que se traduce en un viaje agitado. Cuando nos apresuremos a salir de la casa, quizás nos olvidemos de traer lo que necesitamos, como un almuerzo para llevar o un refrigerio saludable para obtener energía. En cambio, nos ocupamos de desplazarnos por Facebook, Twitter o Instagram para comprobar qué están haciendo otras personas en su día. Entonces, no es de extrañar que terminemos sintiéndonos abrumados y estresados ​​antes de que comience el día. Demasiada información, muy poco tiempo para enfocarse en lo que es importante.

¿Cómo puedes hacer esto?

  • Restablece tu cerebro con meditación simple. Puede ayudarlo a manejar mejor los miles de pensamientos aleatorios que lo ocupan a lo largo del día y puede contribuir a que se sienta estresado, apresurado y abrumado. Piense en ello como una higiene mental que puede tener efectos positivos a largo plazo sobre el funcionamiento de su cerebro. Puede descargar la aplicación Headspace y practicar por solo 10 minutos; es una forma fácil de hacer que este mini hábito se adhiera.
  • Muévanse. Elija un entrenamiento súper corto y específico para ayudar a su cuerpo a despertarse y prepararse para el trabajo que le espera. Aquí hay algunas ideas para una sesión de despertador de 15 minutos: una rutina de yoga matutina, una sesión de campo de entrenamiento de 15 minutos, un conjunto de flexiones hindúes, un conjunto de posturas de saludo al sol o una sesión de entrenamiento HIIT de 15 minutos.
  • Desayuna para comenzar tu día. Un desayuno equilibrado lo llenará, le dará energía y mejorará la función cognitiva:
    • Harina de avena. Mezcle la avena con 1 cucharada de semillas de lino, 1 cucharadita de mantequilla de maní, rodajas de plátano u otra fruta fresca, y algunas nueces o almendras en la parte superior. Las semillas de lino son una excelente fuente de ácido alfa-linolénico (ALA), una grasa saludable que aumenta la función de la corteza cerebral.
    • Un postre helado. Coloque 1/2 taza de yogur, 1 cucharada de granola, 1 taza de fruta fresca (en rodajas o en cubitos) y una cucharada de nueces como nueces y almendras. Las almendras son beneficiosas para aumentar la atención y la conciencia necesarias para el aprendizaje, así como para restaurar la memoria y la función cognitiva.
    • Huevos. Son una poderosa mezcla de vitaminas B (ayudan a las células nerviosas a quemar glucosa), antioxidantes (protegen las neuronas contra el daño) y ácidos grasos omega-3 (mantienen las células nerviosas funcionando a una velocidad óptima).

IDEA # 2. Convierta su hora de almuerzo en algo de “mi tiempo”.

¿Porque es esto importante?

Esta hora del día también se subestima para la mayoría de nosotros. Es solo un descanso de 30 a 60 minutos del trabajo o la escuela que terminamos perdiendo al correr para almorzar, hacer cola y comer nuestra comida de forma casi mecánica y distraída mientras hablamos con colegas o compañeros de clase. Entonces, antes de darnos cuenta, es hora de volver al salón de clases u oficina. Nada especial, ¿verdad? Pero en realidad, ese es el problema. Si no tomamos un descanso real del trabajo, realmente no sentiremos que estamos pasando tiempo con nosotros mismos; solo será una continuación de lo que estamos enfocados en la oficina o en lo que estamos estudiando en la escuela.

¿Cómo puedes hacer esto?

  • Prepara tu propio almuerzo. Es fácil empacar algunas sobras de la cena con unas cuantas verduras frescas en el lado que se puede vestir con un poco de aceite de oliva y jugo de limón, un aderezo que te guste, o simplemente como refrigerio (piensa en zanahorias, tomates, pepino, lechuga) , col rizada, aceitunas, etc.). O haz un sándwich. Luego, encuentre un lugar para comer, tal vez mientras está sentado en un banco en un parque cercano, o en algún lugar donde pueda disfrutar su comida y comerla con atención. Te centrarás en lo que estás comiendo y sentirás que has comido para obtener más energía y no solo para sentirte satisfecho.
  • Ir a caminar. Es bueno seguir moviéndose después de una comida. Puede ayudarlo a digerir su comida, darle a su cerebro un tiempo muy necesario para descansar y también puede aumentar sus niveles de energía. Objetivo durante 20-30 minutos. Es más fácil caber en tu pausa para el almuerzo, te dará energía y todavía te dejará tiempo suficiente para volver a tu escritorio sin apresurarte. Use un podómetro o una de las muchas aplicaciones que puede descargar en su teléfono; la mayoría de los teléfonos ya vienen con una aplicación de salud integrada que registra automáticamente tus pasos a diario. Verá qué tan fácil puede registrar la hora y progresar todos los días.
  • Alimenta tu mente. Seleccione algo interesante para escuchar en su caminata. Puede ser un audiolibro o un podcast. Aquí hay algunas ideas de podcast:
    • Optimice con Brian Johnson : este podcast se siente como obtener una educación sobre cómo vivir de manera más inteligente. Se trata de obtener más sabiduría en menos tiempo para ayudarte a vivir tu mejor vida. Brian condensa grandes ideas de los mejores libros sobre vida óptima y micro clases sobre cómo aplicar estas ideas. Busque el episodio llamado The Power of WOOP, basado en la investigación del entrenamiento cerebral de Gabriele Oettingen, PhD. Luego revisa sus micro clases sobre una variedad de temas, desde superar la procrastinación hasta cómo convertirte en un estudiante directo.
    • The Model Health Show con Shawn Stevenson: el autor, nutricionista y entrenador Shawn Stevenson dirige un programa divertido y entretenido sobre muchos temas interesantes relacionados con la salud, el ejercicio y el crecimiento personal. Busque episodios sobre cómo aprender más rápido y aumente el enfoque con el experto en memoria Jim Kwik (# 197), cómo abrazar el cambio y ser emocionalmente ágil con la Dra. Susan David (# 185) y cómo detener el ciclo de estrés con el Dr. Pedram Shojai (# 142).
    • The James Altucher Show : el empresario James Altucher dirige conversaciones con escritores y empresarios. Busque episodios con Michael Singer, autor de The Surrender Experiment (# 119), el artista Jewel y escritor de Never Broken: Songs are Only Half the Story (# 186), y Tony Robbins, experto en crecimiento personal, filántropo y autor de muchos libros -el último es Unshakeable- sobre cómo dominar su mente (# 217).

IDEA # 3. Tómese un tiempo por las noches para trabajar en convertirse en la mejor versión de usted mismo.

¿Porque es esto importante?

Porque convertirse en la mejor versión de ti mismo debería ser un estilo de vida , no un objetivo final. En otras palabras, todo lo que hagas que esté dedicado a tu propia superación personal debe ser tu prioridad. Esto no significa que deba ignorar sus responsabilidades, ya sea dedicando tiempo a su familia, terminando tareas para la escuela o progresando en un proyecto de trabajo con una fecha límite que se acerca rápidamente. Pero significa que debes encontrar formas de ser más estratégico con tu tiempo. La idea clave aquí es dedicar algo de tiempo todos los días a ti mismo. No tiene que ser tres horas para aprender una nueva habilidad cada noche. De hecho, para que este hábito se mantenga, es mejor si comienzas con solo 30 minutos por la noche, tal vez después de cenar o antes de acostarte cuando las cosas están más tranquilas.

¿Cómo puedes hacer esto?

  • Comience por identificar primero un objetivo importante. ¿Qué te gustaría lograr en este momento de tu vida? ¿Por qué este objetivo es importante para ti? Establecer una conexión personal con lo que quiere tener éxito es fundamental para mantener la motivación. Sea honesto consigo mismo acerca de por qué este objetivo es algo muy personal para usted , y no porque otras personas piensen que “debería” ser importante para usted. Recuerde, este ejercicio está destinado a brindarle un mayor equilibrio entre su trabajo y su vida.
  • Luego, dedica algo de tiempo a pensar en tus fortalezas centrales. ¿Qué habilidades posee en este momento, en qué se destaca, qué necesita más trabajo, qué habilidades le gustaría desarrollar pero en las que aún no ha comenzado a trabajar? Ser realista acerca de sus puntos fuertes es un excelente punto de partida, para que pueda descubrir qué necesita más trabajo para mejorar.
  • Finalmente, avance hacia su objetivo en pequeños pasos cada noche. Ahora que ha identificado un objetivo y ha identificado las habilidades básicas que posee o en las que le gustaría trabajar, es hora de poner el plan en marcha. Comience pensando en las siguientes cosas.
    • ¿Cómo puedes combinar tu objetivo con tu conjunto de habilidades? Por ejemplo, ¿puede asistir a un curso en línea o ver un tutorial de YouTube para aprender a hacer algo?
    • ¿Dónde puede encontrar libros para leer sobre un tema o tema relacionado con su objetivo? Vaya a la biblioteca o a la librería más cercana y concédase unas horas para hacer una investigación preliminar.
    • ¿Hay alguien que conozcas que sea un maestro en tu campo de interés, que podría ser tu mentor? Póngase en contacto con ellos con una pregunta específica para pedir ayuda.

Pensar a través de estas preguntas le dará más enfoque, lo ayudará a mantenerse en el camino correcto y le proporcionará un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal simplemente porque se está dando permiso para realizar pequeños pasos, todos los días, hacia su futuro . Y eso, allí mismo, es donde realmente comienzas a hacer el cambio.

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La primera pregunta es cómo te parece el verdadero equilibrio trabajo / vida. ¿Significa que cuando sales de la oficina no piensas en el trabajo hasta el día siguiente? ¿Significa que su trabajo y su vida hogareña están integrados e indiscernibles?

Ningún escenario es incorrecto siempre que usted y su empleador estén contentos. Todos tienen sus propias expectativas y preferencias sobre cómo es una vida equilibrada y satisfecha.

El siguiente paso es encontrar una carrera y un empleador que se ajusten a su idea de equilibrio. Tal vez sea una empresa con una generosa política de tiempo libre que desanime a las personas a quedarse hasta tarde. Tal vez es una carrera que le permite trabajar desde su casa, o un lugar de trabajo que fomenta la socialización fuera de la oficina e invita a amigos y seres queridos a la dinámica de la empresa. Investigue qué es realmente trabajar en una empresa (¡Quora es un gran lugar para hacer ese tipo de investigación!)

Una vez que haya encontrado una empresa y una carrera que se adapten a su vida, el resto depende de usted. Aquí hay algunos consejos:

  • Organizarse. Las demandas del trabajo y la vida pueden acumularse rápidamente, especialmente si tiene una familia, una vida social activa o si trabaja por cuenta propia. Mantenga un calendario que incluya compromisos personales y profesionales para que pueda realizar un seguimiento de todo. Y no te olvides de programar un poco de tiempo conmigo allí.
  • Priorizar No importa dónde trabaje, habrá momentos en que los eventos se superpongan, las demandas se acumulen, y descubra que simplemente no puede hacerlo todo. Ahí es cuando entran en juego tus prioridades (y tu capacidad para decir “no”). Parte de tener una vida equilibrada es saber cómo equilibrar tus propios deseos y necesidades. Esto no se trata de hacer felices a los demás. Si no te priorizas, ¿quién lo hará?
  • Sepa cuándo alejarse. A veces, encuentras el trabajo de tus sueños en la compañía de tus sueños, solo para encontrarte trabajando 60 horas semanales de trabajo, perdiendo importantes hitos familiares y luchando para seguir el ritmo del estrés. Si este es el caso, es hora de revisar algunas de sus prioridades y ver qué pasos puede seguir para recuperar el equilibrio. Tal vez esto signifique tener una conversación con su jefe, reorganizar su calendario o incluso comenzar una nueva carrera. La parte importante es que no te quedes en un ambiente de trabajo insalubre.

El equilibrio trabajo / vida de búsqueda nunca termina. Es algo que luchamos a lo largo de nuestras vidas, ya que las demandas personales y profesionales cambian, nuestras prioridades cambian y nuestro mundo cambia. Lo importante es que reconozcas lo que te hace sentir satisfecho y satisfecho al final de cada día, y persigue esas cosas siempre que sea posible.

Esta es una pregunta difícil.

Antes de intentar responder, primero analicemos qué es el “equilibrio trabajo-vida”.

  • ¿Se considera el 50-50 como “equilibrio trabajo-vida”?
  • 90-10?
  • 10-90?

Creo que es justo decir que cada persona tiene una respuesta diferente, y para la misma persona, una etapa diferente de la vida también podría ser una respuesta diferente.

Déjame compartir un poco de mi propio viaje de vida.

  • Mi primer trabajo fue en Microsoft, en Redmond, WA. En ese momento, mi esposa tenía un trabajo en Pittsburgh, PA. Solo podíamos vernos cada 2 a 4 semanas durante un fin de semana. Y ese es mi primer trabajo, y estaba ansioso por construir cosas. No tenía televisor, y vivía justo enfrente de mi oficina (que tenía bebidas gratis). Así que trabajé como 16 horas al día y 7 días a la semana. Odiaba los fines de semana, porque el café no estaba abierto, y de hecho tenía que conducir para conseguir comida.
  • Mi balance entre trabajo y vida durante ese tiempo fue de casi 100-0, y estaba bien entonces.
  • Mi esposa y yo intentamos mudarnos a la misma ciudad, pero no tuvimos éxito. No pudo encontrar trabajo en Seattle y no pude encontrar trabajo en Pittsburgh. Hasta que supimos que Google estaba a punto de abrir una oficina en Pittsburgh. ¡Que agradable! Presenté mi currículum de inmediato, y me convertí en uno de los primeros miembros del equipo allí. En unos meses, nació nuestra primera hija. Mi rutina diaria repentinamente cambió drásticamente. Trabajé duro en la oficina y disfruté de mi tiempo con la familia cuando llegué a casa. Hubo un período de tiempo en el que no tuve que trabajar los fines de semana.
    • Mi equilibrio entre el trabajo y la vida durante ese tiempo probablemente fue de 50-50, y estaba bien entonces.
  • Unos años más, nuestra familia se mudó al área de la bahía. Nuestras dos hijas eran más independientes ahora y requirieron menos atención de nosotros. Mi responsabilidad en Google también cambió, con más interacciones con los ejecutivos. También parte de mi equipo estaba en Zurich. Necesitaba estar presente en línea durante más tiempo, pero a menudo también necesitaba conducir a los niños para sus actividades después de la escuela o actividades de fin de semana. Así que aprendí a establecer el hábito de llevar mi computadora portátil y trabajar en todas partes donde tuve que esperar la actividad de los niños. Aprendí a ser eficiente con solo un fragmento de tiempo.
    • Mi equilibrio entre el trabajo y la vida durante ese tiempo fue probablemente de 70 a 30, y estaba bien entonces.
  • Avance rápido de nuevo hasta 2016. Richard Liu y yo decidimos comenzar Leap.ai juntos. La vida de inicio es drásticamente diferente. Simplemente hay más trabajo que personas, por lo que hay más horas para invertir. La buena noticia es que todavía no tenemos equipos globales, por lo que la zona horaria es fácil. (Estoy seguro de que eso cambiará en algún momento). Ahora vuelvo a trabajar los 7 días de la semana, pero todavía dedico tiempo a la familia todos los días. (Nuestra familia estableció una regla de no tener teléfonos celulares en la mesa del comedor. Ocasionalmente fracasamos, pero lo intentamos). Hasta ahora, mi esposa y mis hijos no se han quejado de que los haya ignorado en un punto insoportable (aún). Plan para mantenerlo así.
    • Mi equilibrio trabajo-vida ahora es probablemente 90-10, y hasta ahora todo va bien.

    Entonces, a la pregunta original, ¿cómo encuentro el equilibrio trabajo-vida?

    En resumen, me aseguro de que se satisfagan las necesidades de mi vida, y luego el resto es trabajo . Así es como mantengo mi equilibrio trabajo-vida.

    Algunos consejos que recomendaría, para los gerentes que buscan crear este equilibrio en su propia oficina:

    1. Flexibilidad
    Ahora, cuando muchos empleados manejan múltiples trabajos o están tratando de equilibrar las familias que comienzan y las carreras simultáneamente, la flexibilidad es la clave. Permitir que los empleados trabajen desde su casa o la flexibilidad en sus horas (siempre que realicen su trabajo, por supuesto) puede ayudar mucho a las personas a crear su propio equilibrio entre el trabajo y la vida.

    En la oficina tradicional, hay un gran enfoque en lo que algunas personas llaman síndrome del “asiento en el trasero”, lo que significa que estar físicamente en la oficina durante largas horas de alguna manera se equipara con ser más productivo, lo cual es por supuesto falso. Tener un empleado que trabaje hasta las 9 p.m. no es necesariamente una indicación de trabajar más duro, más tiempo, y he tenido algunos de mis días más productivos trabajando desde casa.

    2. Oportunidades de desarrollo profesional
    Al ofrecer a los empleados, en particular a los empleados de alto rendimiento, oportunidades de desarrollo profesional, usted está reforzando el mensaje de que usted se preocupa por su desarrollo personal. Ofrezca a las personas la oportunidad de tomar clases interesantes o de salir un día a la semana para hacer prácticas en otra organización.

    3. Generosa política de tiempo libre
    El tiempo es un bien precioso; es estresante estar enfermo, por ejemplo, con preocuparse por días enfermos / personales. Aumentar la capacidad de los empleados para tomar días enfermos o personales, o el tiempo de vacaciones, es otro movimiento que los empleadores pueden hacer para reforzar el mensaje de que aprecian la vida de los empleadores fuera del trabajo.

    Para mí, la verdadera pregunta aquí debería ser: ¿cómo se puede combinar tu vida profesional y personal de manera fluida? Desde mi propia experiencia personal, esto quita mucha presión!

    Estos son algunos de mis consejos:

    1. Comience a operar servicios

    ¿Tu amigo es un chef maestro secreto y apenas puedes cocinar pasta? Sin embargo, te encanta trabajar en el jardín mientras tu amigo lo odia?

    Una manera simple pero muy efectiva de aumentar el tiempo para actividades divertidas es intercambiar servicios con tus amigos. Todos ustedes tienen sus fortalezas y debilidades, trabajar para los demás es beneficioso para todos ustedes.

    2. Priorizar

    ¡Es imposible lograr todo lo que queremos! Pero es crucial establecer prioridades para nuestra vida personal y profesional. Comience con las actividades más importantes y cumpla con las reuniones programadas. Una vez que haya terminado las tareas importantes, no tiene que preocuparse por dejar el trabajo a tiempo y puede disfrutar el tiempo con sus seres queridos.

    3. Limita el tiempo

    Limite el tiempo para las tareas en las que debe trabajar. Solo tener una cantidad limitada de tiempo lo ayudará a mantenerse enfocado y a trabajar de manera eficiente. ¡Se sorprenderá de lo rápido que puede ser!

    4. Programe una actividad diaria para esperar

    Tener algo que esperar todos los días te ayuda a mantener tu motivación. Una pequeña actividad que le da alegría también ayuda a reducir el estrés y le da la sensación de que tiene una vida plena con varias dimensiones diferentes.

    5. Combina diferentes actividades

    El tiempo es limitado, pero puede aprovechar mejor su tiempo si combina diferentes actividades. ¿Por qué no almorzas con tu mejor amigo una vez a la semana?

    Establecer redes con partes interesadas importantes es crucial. ¿Por qué no invitas a tu gran cliente a ver un partido de fútbol contigo? Puede animar a su equipo pero también fortalecer su relación con sus socios comerciales.

    ¡Y nunca olvides! Disfrute el tiempo de calidad que tiene, en lugar de quejarse de la cantidad pequeña de tiempo.

    6. Haga ejercicio, incluso cuando no quiera.

    Después de un día estresante en el trabajo, es posible que desee relajarse, cenar y ver la televisión. Pero ¿por qué no hacer algo de ejercicio? La actividad física te dará energía y poder para mantenerte enfocado. El deporte es una de las mejores formas de aliviar el estrés. ¿Que estas esperando? – ¡¡Vamos a hacerlo!!

    7. Haz lo que amas

    ¿Qué sucede si le digo, después de darle 6 consejos sobre cómo mejorar su equilibrio trabajo / vida, que puede olvidarlos a todos?

    Encuentre un trabajo que le apasione y realmente disfrute hacerlo. ¡Si lo haces, no existe el equilibrio trabajo / vida! Tu trabajo también será un tiempo de calidad y solo debes combinar tu vida laboral y social, no distinguir la vida del trabajo. Deje que su trabajo sea parte de su vida!

    Para obtener más información acerca de la productividad, consulte el blog de TOPDOX.

    Creo que todo se reduce a definir primero qué significa balance para ti. Una vez que lo sepa y lo tenga definido, puede comenzarlo e implementarlo.

    Hace algún tiempo escribí un artículo sobre lo que realmente significa el trabajo y el equilibrio de la vida, y realmente creo que esto te ayudará. Por favor léelo y dígame si esto ayuda.

    ¿Qué significa realmente el equilibrio de la vida laboral?

    Algunas cosas que hago desde hace algunos años:

    Levántate antes de las 7 a.m. No trates de conciliar el sueño nuevamente si no funciona de inmediato. Sal de tu cama y comienza el día con lo que sea que te haga feliz. Vete a trabajar y vete a casa temprano.

    Arreglado horas de trabajo. Si tiene el lujo del horario flexible, parece tentador disfrutar de la flexibilidad para comenzar y terminar el trabajo cuando lo desee. Sin embargo, le recomendaría que establezca sus propias horas que le permitan hacer algunas cosas relacionadas con la vida después del trabajo.

    Un “sí” debería ser raro. ¡Aprende a decir no! Di no a tus amigos, di no a tus compañeros de trabajo si te piden actividades después del trabajo (por supuesto, puedes y debes hacerlo de vez en cuando, pero no debería ser la norma). También diga no a las tareas si puede hacerlo al día siguiente temprano en la mañana. Desde hace unas semanas intento adaptar la Matriz de Eisenhower a mi flujo de trabajo.

    Encuentra un compañero de entrenamiento. Si se siente como un arreglo entre un amigo / compañero para presentarse en un gimnasio o un parque para hacer ejercicio, debe abandonar la oficina o romper su arreglo y sentirse culpable. Si haces ejercicio con un amigo o compañero, puedes trabajar en una amistad o relación y en tu estado físico al mismo tiempo. ¡Ganar! 🙂

    Cocinar y comprar comestibles con su pareja. Esto asegura pasar un tiempo juntos incluso antes de acostarse.

    Por supuesto, está bien afinar constantemente sus prioridades y rutinas. Pero al final siempre debería ayudarte a mantener un buen equilibrio.

    El equilibrio es un verbo, no un estado del ser.

    Hablamos del difícil equilibrio trabajo-vida como si fuera el soplón dorado. Es solo una cuestión de prioridades, límites y nuestras elecciones. Cuando está fuera de balance, simplemente necesita hacer una pequeña corrección para volver al área media y dejar ir la idea de que la vida “debería” ser siempre fácil.

    Si trabajas demasiado, estás disfrutando o siendo adicto a tu trabajo (o a algún aspecto de tu trabajo) más de lo que disfrutas tu vida personal. Si no trabajas lo suficiente, es probable que no estés satisfecho con algo en tu vida laboral, o que estés tan feliz en casa que no estás priorizando tu trabajo. O, a veces, es simplemente porque lo necesita para cumplir un objetivo o una necesidad, y una vez que se haya reunido, regresará a su centro.

    Solo sigue corrigiendo cuando comiences a balancearte. Se vuelve más fácil con la práctica.

    Esta es un área que me apasiona muchísimo. La tecnología es, obviamente, un gran factor que hace que la creación de equilibrio trabajo / vida sea un problema. Siempre estamos activos, siempre disponibles, sin importar dónde estemos. Entonces depende de USTED crear los límites y el espacio que necesita. El truco es demostrar flexibilidad, al tiempo que se crean límites. Aquí es donde pensar como una startup tiene mucho sentido. Entonces, por ejemplo, tal vez haya una fecha límite o un proyecto importante (no solo los asuntos cotidianos), ese es un buen momento para intensificar, estar presente, hacer un esfuerzo adicional, incluso si infringe el tiempo personal. Pero cuando eso se complete, está bien (y se recomienda) volver a sus límites y al equilibrio que necesita. Si no tomamos tiempo para recargar, nuestro trabajo sufre. Los adictos al trabajo no crean un mejor trabajo. Se trata de trabajar inteligentemente y mantener un horario dinámico, no uno que sea obsesivo o que no reconozca que a veces se necesita un pequeño desequilibrio para finalmente capturar el estilo de vida que necesita.

    La administración del tiempo también es importante. Uno de los principios generales que defiendo es eliminar la elección donde no te da alegría o aprendizaje inmediatos. Entonces, por ejemplo, yo como lo mismo para el desayuno y el almuerzo todos los días, y no paso tiempo mirando mi armario porque opero principalmente de un armario de cápsula apretado, así que todo es complementario y flexible. Demasiadas opciones no nos hacen felices y puedes obtener la fatiga de la decisión, lo que te deja con menos energía y tiempo para las cosas que realmente importan.

    Olvídate de tratar de lograrlo
    Como milenario, el equilibrio trabajo-vida es algo que siempre me esfuerzo por lograr.

    Ser capaz de trabajar en mi trabajo diario mientras tengo tiempo para amigos, seres queridos, pasatiempos y autodesarrollo, me da una sensación de logro cada vez que siento que los logré.

    Sin embargo, en estos días, pasar mi 9 a 5 trabajando, al intentar hacer crecer mi empresa de desarrollo web por la noche me ha hecho darme cuenta de que puedo parecer que no tengo ningún equilibrio en mi trabajo y mi vida.

    Pero no es así como me siento.

    Me satisfago perfectamente con / sin el equilibrio

    Cuando pone la mayor parte de su esfuerzo en mejorar un aspecto de su vida, los demás quedan descuidados.

    En mi caso, estar tan consumido con mi carrera y Website Artisan me ha dado apenas tiempo para trabajar en los otros aspectos de mi vida.

    Sí, me parece que no tengo mucho tiempo para pasar con amigos, familia e incluso las cosas que solía hacer mucho durante mi tiempo libre.

    Pero, lo gracioso es

    No estoy triste. No me siento con exceso de trabajo.

    De hecho, me siento tan contento y feliz.

    Y la razón podría ser porque amo lo que estoy haciendo ahora. Trabajar con una startup, obtener tanta exposición al manejarlo, conocer gente nueva, trabajar en Website Artisan, mientras pasa el tiempo aquí y allá con amigos cercanos y familiares hace que la vida se sienta gratificante ahora.

    Encuentra las cosas que amas

    Entonces, para ustedes que buscan constantemente este equilibrio, significa que algo falta.

    O bien estás atrapado en un trabajo diario que no te gusta.

    O hacer cosas en las que no encuentras un sentido profundo de propósito.

    Ve a buscar lo que realmente quieres en la vida.

    Y no viene simplemente meditando y pensando en ello. Tienes que salir y descubrir lo que funciona para ti.

    Confía en mí, ese equilibrio vendrá solo. Tal vez parezca que no hay equilibrio, pero si te sientes realmente bien por dentro, sabes que estás satisfecho.

    ¡Aclamaciones!

    … ..

    Fitri Joroji

    En Website Artisan , ayudamos a los clientes a contar su historia a través de nuestro servicio de desarrollo de aplicaciones web, gráficas y móviles. Póngase en contacto para comprender cómo podemos ayudarle a hacer crecer su negocio en línea. Envíeme un correo electrónico a ( [email protected] )

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    El equilibrio trabajo-vida es una compensación muy personal. Creo que la mayoría de los fundadores disfrutan profundamente de su trabajo, y es una parte central de sus vidas. Obviamente necesitas tiempo libre para tener una perspectiva de los problemas más difíciles, pero de manera realista, si estuviera trabajando mucho menos que yo, estaría un poco molesto y aburrido. Entonces la definición de equilibrio puede variar 🙂 tienes que encontrarlo por ti mismo … tal vez haciéndose la pregunta “¿Puedo mantener los últimos tres meses durante los próximos 10 años?”

    Cada uno de nosotros entiende algo diferente por el equilibrio trabajo-vida. Mantener este equilibrio es la clave del éxito de la vida.

    Sin embargo, en principio, todos compartimos la idea de que lo que esto significa es tener una cantidad satisfactoria de tiempo disponible para actividades laborales externas.

    Esto puede significar tiempo dedicado a su familia, tiempo dedicado a crecer espiritualmente o obtener una mejor forma física, a dedicarse a un hobby, etc.

    “Mucha gente está teniendo dificultades para encontrar el equilibrio en sus vidas porque ha habido recortes o despidos en los que trabajan. Temen que les pueda pasar, así que están dedicando más horas “. dice el psicólogo Robert Brooks , PhD, coautor de The Power of Resilience: Lograr el equilibrio, la confianza y la fortaleza personal en su vida .

    EL SALDO DE TRABAJO Y VIDA SIGNIFICA ALGO DIFERENTE PARA CADA INDIVIDUO, PERO LOS EXPERTOS COMPARTEN CONSEJOS PARA AYUDARLE A ENCONTRAR EL SALDO ADECUADO PARA USTED:

    CLARIFY SUS PRIORIDADES

    Todo comienza aclarando tus prioridades en la vida. No hay un modelo establecido que funcione para todas las personas.

    Puede ser que si dedicas la mayor parte de tu tiempo a construir tu carrera, eres más feliz. Entonces, incluso si su distribución de tiempo y energía está desequilibrada, yo por elección y puede estar bien en su caso, en este momento particular de su vida.

    IMAGINA TU VIDA IDEAL, EVALÚA TU SITUACIÓN ACTUAL Y DETERMINA LA BRECHA

    Imagina tu vida ideal, en términos de equilibrio entre el trabajo y la vida. Sin embargo, debe ser una imagen realista, basada en lo que sea factible con respecto a sus prioridades.

    TOME UNA ACCIÓN CONSISTENTE PARA CERRAR LA BRECHA

    En cualquier caso, a mediano plazo tiene varias opciones. Puede cambiar la industria en la que trabaja, la empresa, el tipo de trabajo. Esto puede requerir que necesite hacer más trabajo para cumplir con los requisitos de educación, pero si está determinado, casi todo es posible.

    Entonces nunca sienta que está preso de las circunstancias. ¡Tú siempre tienes una opción!

    PON LÍMITES

    Para disfrutar del equilibrio trabajo-vida, necesitas convertirte en un maestro para establecer límites. Al comienzo de mi carrera solía dedicar muchas horas pensando que “bueno, solo necesito terminar este proyecto urgente y luego iré por un horario más equilibrado”. No sucedió, ya que siempre hay algo más que hacer, siempre algo urgente o importante de abordar.

    SOLO USTED ES RESPONSABLE DEL ÉXITO DE SU VIDA!

    ¡CONSTRUYE UN EQUILIBRIO ENTRE TU TRABAJO Y VIDA!
    ¡COMPARTE SONRISAS, FELICIDAD Y POSITIVIDAD!

    VIVE UNA FELIZ VIDA CONTINGENTE

    El ‘equilibrio trabajo-vida’ es un término que se usa mucho en estos días. Todos queremos ‘más de eso’; todo el mundo está dando consejos sobre cómo obtenerlo, y las compañías afirman que están haciendo algo acerca de “eso” … Pero, ¿qué es el equilibrio trabajo-vida, y en realidad puedes lograrlo?

    Cuando hablamos de equilibrio trabajo-vida, nunca se trata de agregar más trabajo a la mezcla, sino siempre de agregar más vida. Se trata de asegurarte de que tienes tiempo para ir al gimnasio después del trabajo, cenar con tu familia, jugar al golf con tus amigos los domingos, o para las mujeres en particular, se trata de equilibrar el cuidado infantil con el avance profesional. Las empresas han comenzado a invertir en programas de “atletas corporativos”, capacitando a los empleados sobre cómo comer bien y ejercitando e implementando arreglos de trabajo más flexibles que les permiten trabajar desde casa, otorgarles a los hombres una semana extra de licencia de paternidad y permitirles tomarse un año sabático.

    Pero como Nigel Marsh dijo en una charla de Ted titulada ‘Cómo hacer que el equilibrio entre el trabajo y la vida funcione’ (vale la pena mirarlo, y muy gracioso), “ser una rata de oficina de 10 horas al día no lo es ‘ t más equilibrado, está más en forma “. Los programas corporativos nunca abordarán el problema fundamental, es decir, el trabajo en sí. Como se ha dicho a menudo a Seth Godin, “en lugar de preguntarte cuándo serán tus próximas vacaciones, tal vez deberías establecer una vida de la que no necesites escapar”.

    El equilibrio entre el trabajo y la vida también se define a menudo como algo que logras con el tiempo: esclavitud ahora para que tengas la libertad financiera para jubilarte más tarde. Es el modelo clásico de trabajar semanas de 80 horas en la ciudad antes de mudarse a los suburbios y formar una familia, o “escaparse al país” para disfrutar de su pensión. Un ejemplo muy publicitado de esto es el memorando de dimisión de Patrick Pichette, del director financiero de Google, en el que explica cómo había acordado con su esposa subir al monte. Kilimanjaro para retirarse de su trabajo para viajar por el mundo con su esposa. Él escribe: “Al final, la vida es maravillosa, pero no obstante una serie de intercambios, especialmente entre los negocios / los esfuerzos profesionales y la familia / comunidad”. Pero, ¿es realmente así como debe ser? Posponer su vida hasta el momento en que puede jubilarse, hasta que haya ganado una cantidad “x” de dinero, para que dure su “x” cantidad de tiempo, es una estrategia muy arriesgada, y desequilibrada.

    En el otro extremo del espectro, tenemos a Tim Ferriss abogando por la semana laboral de cuatro horas: establecer un negocio que esté completamente automatizado para que pueda retirarse del negocio y convertirse en campeón mundial de tango argentino. Este enfoque ‘no convencional’ está siendo adoptado por más y más personas y puede encontrar innumerables publicaciones en línea con títulos tan atractivos como ‘5 razones por las que debe abandonar su trabajo para viajar ahora’, ‘Así es como me pagan para viajar por el mundo’ , ‘6 pasos para crear un negocio rentable en línea y un estilo de vida de libertad y aventura’ …

    Incluso si esto funciona y puede ser muy atractivo para mucha gente, tampoco estoy convencido de que esta sea la respuesta al equilibrio entre la vida laboral y personal. Si bien estoy dispuesto a viajar, también disfruto el desafío de los proyectos de trabajo real, conocer nuevos colegas, trabajar en algo significativo y ver los resultados. Quiero disfrutar de mi trabajo tanto como también quiero desafiarme a mí mismo y aprender cosas nuevas en mi vida personal.

    Entonces, quizás más que el equilibrio, estoy buscando una “mezcla” de trabajo y vida. La tecnología, por supuesto, ha hecho que esto sea cada vez más posible. Difuminar los límites entre el trabajo y la vida se presume como malo si significa llevar su trabajo a casa desde la oficina a trabajar arduamente por las noches, los fines de semana y en sus vacaciones, sin apagar el teléfono, y nunca estar en el momento presente con su familia – más que nada ese tipo de desenfoque puede conducir al agotamiento. Sin embargo, si difuminar los límites significa disfrutar de su trabajo como uno de los muchos desafíos en su vida, entonces creo que esta confusión no es mala cosa. De hecho, la definición de felicidad del antropólogo es “cuando puedes hacer la menor distinción posible entre tu trabajo y tu juego”.

    El deseo de integración entre el trabajo y la vida parece ser un rasgo de la infame Generación del Milenio: estamos desdibujando los límites entre las pasiones personales y el trabajo profesional, entre amigos y colegas, y estamos desanimados por los entornos donde existen tales barreras formales. Queremos autonomía, flexibilidad e integración entre el trabajo y la vida. Queremos esforzarnos por un mundo laboral mejor; más que nunca, queremos hacer un trabajo significativo.

    De hecho, no creo que sea constructivo pensar en términos de blanco y negro en absoluto: trabajo versus vida, trabajo duro versus diversión y satisfacción. El concepto completo del equilibrio trabajo-vida es una construcción artificial, una falsa dicotomía. El trabajo no está separado de la vida, sino que es una parte inherente de él, ya sea que nos refiramos a la definición estándar de “9-a-5” en la oficina o una idea más moderna de oficinas virtuales y de trabajo remoto. Si odias las horas que pasas trabajando, ya sean cuatro horas o cuarenta o más, entonces ninguna cantidad de ‘vida’ después del trabajo compensará eso.

    Para mí, no es tanto una cuestión de equilibrio entre el trabajo y la vida como un sentido general de equilibrio en los diferentes aspectos de la vida para mantenerme desafiado y satisfecho; ganar suficiente dinero, pasar tiempo solo y con amigos y familiares, comer bien y mantenerse en forma, aprender nuevas habilidades y tener nuevas experiencias, y tomarse un descanso para relajarse.

    El primer paso para lograr este tipo de equilibrio es definir lo que es importante para usted; es decir, su propia definición de lo que necesita equilibrar para sentir satisfacción en su vida.

    • Un enfoque para definir lo que le importa es “Las grandes rocas” de la vida del Dr. Stephen R. Covey, las prioridades más importantes y significativas en su vida antes que todas las otras pequeñas tareas y distracciones.
    • Arianna Huffington identifica cuatro pilares necesarios para prosperar: bienestar, maravilla, sabiduría y generosidad.
    • En otro gran libro El poder de la plena participación (Gestión de la energía, no el tiempo, es la clave del rendimiento, la salud y la felicidad), sobre el manejo de la energía, no el tiempo, Jim Loehr y Tony Schwartz hablan de un equilibrio entre cuatro energías: física, emocional, mental y espiritual.

    Ya sea que piense en términos de rocas, pilares o energías, o algo completamente diferente, es importante que revise sus prioridades con regularidad. El “equilibrio” es una actividad inherente, no solo excepcional: debe continuar experimentando con un poco más de esto, un poco menos de eso …

    En definitiva, es una elección de cómo quieres vivir tu vida.

    Recuerdo una de mis frases favoritas de Viktor Frankl, que sobrevivió a los campos de concentración nazis y descubrió que nuestro deseo más profundo es encontrar un significado para nuestras vidas:

    “En última instancia, el hombre no debe preguntar cuál es el significado de su vida, sino que debe reconocer que es a él a quien se le pregunta”.

    Si no responde esa pregunta, si no toma estas decisiones, grandes o pequeñas, alguien más las hará por usted, y esta puede ser la razón por la que no le gusta el “equilibrio” que ha terminado. arriba con …

    Administre el saldo de su vida laboral a cualquier edad

    Tu carrera y estrés pueden ser algo gracioso. Cuando eres más joven, puedes anhelar asignaciones más desafiantes y un título más alto. Cuando finalmente los alcanzas, encuentras que toda esa responsabilidad viene con su propio conjunto de mayores tensiones.

    Aquí hay maneras de manejar su estrés en cada etapa de su carrera.

    El estrés laboral en tus 20 años

    En sus 20 años, puede ser tentador quemar el aceite de medianoche, llegar temprano a la oficina y ser el último en irse en un intento de mostrarle al jefe que usted es serio con respecto a su carrera. Además, puede ser financieramente responsable de usted por primera vez en su vida y es posible que se haya mudado recientemente a una nueva ciudad sin familia ni muchos amigos.

    Tome medidas: después de una dura semana en el trabajo, también es muy tentador golpear la hora feliz y beber hasta que olvide sus problemas. Pero el consumo excesivo de alcohol puede tener serias repercusiones en la salud que van más allá de la resaca, incluso a los 20 años. La investigación ha demostrado que aquellos en sus 20 años de edad que consumen alcohol en exceso tienen un mayor riesgo de presión arterial alta. En cambio, detente después de tomar una copa de vino y prueba otras formas más saludables de relajación, como ejercicio o meditación.

    El estrés laboral en tus 30 años

    En la treintena, puede ser más difícil mantener un equilibrio entre la vida laboral y familiar, ya que sus responsabilidades en el trabajo pueden estar aumentando a medida que se establece con un compañero, compra una casa y posiblemente incluso tiene hijos. Puede permanecer en un trabajo sin futuro o uno que odia, porque siente que no tiene otra opción y necesita el cheque de pago.

    Actúe: haga que la búsqueda de un nuevo trabajo sea una prioridad. La investigación sugiere que aquellos que odian sus trabajos entre los 20 y los 30 años pueden tener más problemas de salud, incluidos depresión y problemas para dormir, hasta los 40 años. Mientras tanto, puede ser útil anotar qué está causando estrés en el trabajo y desarrollar un plan de acción para cada problema específico.

    Estrés laboral en tus 40 años

    A medida que ingresa los 40 años, puede estar cada vez más preocupado por su situación financiera. Puede preocuparse de no ganar lo suficiente o de la seguridad laboral a largo plazo. Una Encuesta de Estrés en América realizada por la American Psychological Association en 2015 reveló que el 76 por ciento de las personas entre 36 y 49 años reportaron que el dinero es un factor de estrés bastante o muy significativo.

    Actúa: mira el lado positivo. Un estudio que incluyó 70,000 mujeres encontró que las mujeres más optimistas en el grupo tenían un riesgo 40 por ciento menor de morir por enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o enfermedad respiratoria, 52 por ciento menos riesgo de morir por infección y 16 por ciento menos riesgo de morir por cáncer. ¿No estás seguro de cómo encontrar el lado positivo? Los autores del estudio sugieren mantener un diario de gratitud o escribir actos de bondad que usted hace por los demás.

    El estrés laboral en tus 50 años

    El dinero, y no lo suficiente, sigue siendo el mayor estresor en el trabajo, de acuerdo con una encuesta de Harris de 55 a 64 años de edad. Completar los cuatro primeros en la lista son una carga de trabajo irracional, un viaje exigente y compañeros de trabajo molestos. Los efectos del estrés son más inmediatos a medida que ingresas a los 50 años. Cuanto más estresado esté, mayor será su riesgo de presión arterial alta, enfermedades crónicas, pérdida de memoria, aumento de peso y los problemas de salud asociados con el sobrepeso.

    Actúa: es más importante que nunca ejercitarse. Incluso si no fueras tan activo como podrías haber sido en tu juventud, experimentarás menos estrés si comienzas ahora. Dedique tiempo a sus amigos: los estudios han demostrado que aquellos con una red social de apoyo están menos estresados ​​y son más felices en general. Por último, medita. Te ayuda a aliviar el estrés y calmar tu mente y tu cuerpo.

    Hay cuatro partes:

    1. Trabajo (profesional)
    2. Relaciones
    3. Aficiones
    4. Vida espiritual

    Asegúrate de no descuidar el resto de tres dedicando cada momento a tu trabajo.

    “Jivan sukhmay hai aur sukh se prerit hai” (La vida es dichosa y es expresión de felicidad ) Siempre buscamos cosas que creemos que te darán alegría / comodidad o nos salvarán de la incomodidad.

    Hay tres tipos de Sukh (Felicidad) :

    1. Tamsik: La felicidad que obtienes de personas, cosas o situaciones es Felicidad Tamsik. Este tipo de felicidad te mantiene en la ilusión. Sigues corriendo detrás de las cosas ( vyakti, vastu o paristhiti ) y cuando lo logras encuentras que todo el jugo de esa cosa se ha ido. Y luego comienzas a correr detrás de otra cosa y el mismo proceso se repite.
    2. Rajsik: la felicidad que experimentas a través de los cinco sentidos es Rajsik. Le da un pequeño placer al comenzar, pero le quita la alegría por mucho tiempo. P.ej. ¿Has notado que la alegría con la que te sientas a comer nunca la tienes después de haber terminado de comer? De hecho, comienzas a perder la alegría poco después de comenzar a comer y te vuelves letárgico. Lo mismo es el caso con el sexo; llegas al pico y luego tu alegría cae hasta tal punto que incluso pierdes el jugo en la misma persona que te dio esa alegría
    3. Satvik: la felicidad que te proporciona cierta incomodidad (que generalmente está unida a la disciplina) al principio, pero una enorme alegría a largo plazo. La felicidad que obtienes de Sadhna ( incluso estudiar, trabajar, los pasatiempos son parte de sadhana ), Seva ( Servicio ) y Satsang ( estar con buena compañía ) es de esta naturaleza.

    Recuerde que nada en este mundo viene solo; es una moneda de dos caras; si te está dando alegría / consuelo, la tristeza / incomodidad tiene que seguir y viceversa. Entonces, sabiendo esto, evalúa tus opciones y haz las cosas que valen ” alto valor “.

    Importancia del dinero?

    Gane dinero por hacer lo que desea hacer o por obtener algo que desee. Pero primero es muy importante saber qué es lo que realmente quieres.

    Incomodidad: ¿Bueno o malo?

    ¿Alguna vez has notado que cada vez que te sientes incómodo, se expone una u otra de tus debilidades? Cuando tienes que ir más allá de tus límites, te encuentras incómodo. Cuando nos sentimos incómodos usualmente hacemos dos cosas siguientes:

    • Huir de eso
    • Estresarse / tensarse mientras lo atraviesa

    Pero si elegimos el siguiente camino medio, podemos aprender y convertir la misma incomodidad en fuerza, así que voluntariamente atravesamos la incomodidad y dejamos que te queme a ti y a tus deficiencias, y encontrarás que la misma incomodidad se convertirá en tu fuerza y ​​voluntad. Permanece contigo como una experiencia y aprendizaje para toda la vida.

    ¿Diferencia entre Mrityu (muerte) y Moksha (iluminación)?

    Mrityu: cuando la respiración se detiene pero los deseos continúan

    Moksha: cuando se respira, pero los deseos se detienen

    Compruebe lo que está ejecutando en la vida, Mrityu o Moksha?

    ————————————–

    PD: está copiado de mi publicación de LinkedIn: https://www.linkedin.com/pulse/w

    Videos: canal de Sri Sri Ravi Shankar Ji en YouTube

    Amor,

    Prasad!

    Estás usando la palabra B incorrecta.

    No apunte al equilibrio.

    Apunta a los límites.

    Desarrolle una práctica de establecimiento de límites, y se preguntará por qué alguien todavía habla sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida.

    Está bien valorar la estabilidad, pero como la vida no está quieta, poner el equilibrio en un pedestal es problemático. La vida, como sabes, lanza bolas curvas, y cuando eres golpeado por esas bolas curvas, es bastante difícil sentirse bien con todo el equilibrio entre el trabajo y la vida.

    Sin embargo, puede sentirse bien con respecto a los límites , lo que lo coloca en el asiento del conductor con la comprensión de que las cosas suceden y que no siempre saldrán según lo planeado. Con regularidad, puede volver a configurar cómo se desarrollarán su día y semana en función de las responsabilidades profesionales y las necesidades personales, y no se asustará si un día todo es trabajo y nada.

    ¿Cómo?

    1. Establezca sus límites diariamente según sus prioridades

    La cantidad de tiempo o esfuerzo que puede poner en un día de trabajo, o la planificación de la fiesta de compromiso de un amigo, o el blogging cambiará dependiendo de ese día.

    Cuando aprende a establecer límites en función de su cronograma inmediato, se sentirá en control y en libertad para tomar decisiones que funcionen para usted y el tipo de vida que desea llevar, no el tipo de vida que se supone que usted debe dirigir.

    2. Practica Estableciendo Tus Límites con Otros.

    Hazle saber a la gente lo que estás haciendo.

    Al compartir algunos detalles de su práctica de límites con las personas en su vida, les da la oportunidad de apoyar sus objetivos en lugar de tentarlo constantemente con invitaciones que amenazan con pisar las líneas que ha dibujado.

    3. Comprenda sus límites al fallar primero

    A veces debes deslizarte para conocer tus límites.

    Redefinir es una parte del proceso y esforzarse demasiado, o subestimar cuánto tiempo llevará algo, lo ayudará a trazar líneas mejores y más claras en el futuro. Lleva tiempo identificar correctamente cómo lograr sus objetivos.

    Así que adelante y dése permiso para dejar de lado el equilibrio y en su lugar, comience a dibujar algunas líneas. Cada semana se verá un poco diferente, y no todas las líneas serán rectas.

    Pero se sorprenderá de la cantidad de control y comodidad que encontrará cuando deje de tratar de lograr el equilibrio trabajo-vida imposible y establezca algunos límites en su lugar.

    Bueno, es difícil de hacer a veces. Dependiendo de su propia situación personal, por ejemplo: ¿trabaja para una empresa 12 horas al día / 5 días a la semana o tiene su propio negocio?

    Realmente no tienes demasiada flexibilidad de Mich en el primero, más en el último de los dos. Sin embargo, el equilibrio trabajo-vida se puede lograr en cualquier situación.

    Si trabaja para una empresa : siéntese y piense en lo que le gusta pasar su tiempo libre después del trabajo. Programe una cantidad fija de tiempo para hacer algunas de esas cosas todos los días. Prioriza tu tiempo en tus días libres.

    Puede tener más o menos tiempo todos los días dependiendo de su situación personal, especialmente si trabaja en turnos rotativos.

    Si es dueño de su propio negocio : puede ser realmente difícil alejarse de su trabajo cuando es su negocio personal. Constantemente piensas que necesitas estar trabajando en ello, estar al día con esto y modificarlo. Esto puede quemarlo rápidamente y quitar por completo cualquier forma de vida social.

    Si parece que no puede alejarse, tal vez sea una buena idea repartir parte de su carga de trabajo, o priorizar un poco mejor.

    Establezca horas de trabajo específicas y solo involúcrese con el trabajo fuera del horario de trabajo cuando sea absolutamente necesario.

    Apague su teléfono y configure su correo de voz para que las personas que llaman sepan que lo mejor es comunicarse con usted por correo electrónico. (Esto puede ir para ambas situaciones, si sientes que te vuelven a tirar al trabajo)

    En cualquier situación, tenga en cuenta que tendrá que trabajar toda su vida, pero no está garantizado que su vida dure mucho. Por lo tanto, aproveche al máximo el tiempo personal que tiene para hacer lo que le gusta o gastarlo con las personas con las que disfruta.

    El equilibrio entre el trabajo y la vida es un objetivo resbaladizo que los trabajadores se han esforzado por alcanzar durante décadas por su nombre y eones en la práctica. Se acuñó por primera vez como un término en la década de 1970 en Inglaterra, y luego en la década de 1980 en Estados Unidos, el equilibrio trabajo-vida se refiere a la adecuada priorización entre la carrera y la vida personal.

    La idea no está sin mérito. Ninguna persona puede prosperar si su vida es consumida por el trabajo, un hecho que las compañías deben darse cuenta si quieren conservar el talento y la lealtad de los empleados felices y comprometidos. En un mundo que está más conectado que nunca, es hora de que abandonemos el concepto ideal de equilibrio y abracemos un concepto más cohesivo de integración saludable entre el trabajo y el estilo de vida.

    En lo que respecta a la felicidad y la productividad en la actualidad, el equilibrio trabajo-vida no es lo suficientemente amplio como para satisfacer las preocupaciones de la fuerza de trabajo moderna. En mi opinión, hay una mejor solución. Para descubrir por qué el equilibrio trabajo-vida está desactualizado, y por qué creo que la integración trabajo-vida es el camino a seguir, ¡haga clic aquí!

    Mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal es una tarea difícil de realizar. Y sin saberlo, la mayoría de nosotros estamos fallando en esta tarea. Fallando todos los días sin siquiera darme cuenta.

    Siendo y trabajando en un entorno así, es bastante normal no darse cuenta de lo poco saludable que es para usted . Es por esto que necesita encontrar un equilibrio donde eventualmente llegue a ese punto en el día en que todos sus problemas de trabajo permanecen en el trabajo, lo que le permite estar presente en casa , física y mentalmente .

    Lo primero que debes recordar aquí es que el trabajo es parte de tu vida, NO tu vida . Hay otras partes y también necesita tiempo para estas partes.

    De gente trabajadora en todo el mundo-

    • 46 por ciento están trabajando más de 40 horas por semana
    • El 40 por ciento dice que sus horas de trabajo han aumentado en los últimos cinco años.

    Adopte estas pocas cosas en el trabajo para obtener un poco más de tiempo libre fuera del trabajo:

    Despídase de las viejas formas tradicionales de trabajar

    El trabajo inteligente se considera una habilidad más importante que el trabajo duro en estos días. Todavía no hay sustituto para el trabajo duro, solo que hay mejores formas de realizar el trabajo duro para evitar algunos inconvenientes. Y, de eso se trata el trabajo inteligente.

    Pero, lamentablemente, la mayoría de nosotros parece carecer de tal habilidad y apegarse a las viejas formas corporativas de gestión. Empleados desprevenidos, tareas indefinidas, caos entre departamentos, todo esto lleva a una disminución de la eficiencia en el lugar de trabajo que extiende el tiempo de trabajo.

    Dichos problemas se pueden evitar adoptando nuevas formas de trabajar , lo que seguramente daría una patada al trabajo de uno. Sea creativo y salga de los procesos tradicionales. Comience a usar una herramienta de administración de proyectos y vea cómo transforma la forma en que ha estado trabajando en el pasado para siempre. Usamos ProofHub y está haciendo maravillas para nosotros. Hay muchas otras herramientas que puede probar de acuerdo a sus necesidades.

    Crea límites y adhiérete a ellos

    Debe haber un cierto momento cada día en que deje de hacer todo lo demás y se concentre en recargarse para el día siguiente. Lea un libro, tome una ducha, vea su programa de televisión favorito, pase tiempo con la familia o lleve a su mascota a dar un paseo.

    Crea un sistema que funcione para ti y mantenlo . Concéntrese en automatizar lo que pueda, subcontratando lo que no puede hacer, y haciendo un mejor uso de su tiempo. No tiene que responder todas y cada una de las llamadas telefónicas o correos electrónicos de inmediato. Programe un horario para leer, responder correos electrónicos y llamadas telefónicas y ahorrar tiempo.

    Colabora con personas de ideas afines

    Reunir a un buen equipo es la primera y más importante parte de cualquier tipo de trabajo, lo que puede ahorrarle mucho tiempo. Si has logrado hacerlo, ya has ganado la mitad de la batalla.

    Organízate y verás cuán perfectamente administras tu equilibrio entre el trabajo y la vida. Porque el equilibrio es la clave de la productividad, la felicidad, la satisfacción y casi todo.

    Minimiza las distracciones en el trabajo. Concéntrese en cosas a la vez.

    Es bastante normal distraerse mientras trabaja. Pero, esta cosa normal tiene un impacto considerable en su productividad y rendimiento. Las redes sociales, el chat con amigos y los juegos son algunos de los ejemplos más comunes de distracción en el trabajo. Debes deshacerte de tales distracciones para concentrarte en el trabajo y completarlo en la oficina para que no tomes el trabajo en tu casa.

    Evite revisar sus correos electrónicos, mensajes y llamadas telefónicas entre una tarea. Siempre puedes hacer esto después de liberarte del trabajo. Pero, nuevamente, asegúrese de que tales actividades no requieran mucho tiempo. Además, debes pasar menos tiempo en línea como puedas. Conéctese solo si su trabajo lo exige.

    TODO LO MEJOR. ESPERANZA, AYUDA 🙂

    No estoy seguro de que podamos encontrar un equilibrio * perfecto *, tanto depende de cuán exigente sea nuestro trabajo y, por el otro lado, cuán exigente es nuestra vida familiar / no laboral. Lo que podemos hacer es hacer un esfuerzo para eliminar todo lo que no es necesario o no nos hace felices ni nos satisfacen . Hacer esto nos da más tiempo para dedicarnos a las cosas que realmente importan. Analizar lo que importa nos hace sentir que nuestras vidas contienen más espacio, nos sentimos más libres, más relajados, menos agitados.

    Para mí, lo que funcionó fue hacer una LISTA SÍ: una lista de las cosas que * tenía que hacer * (como trabajar, lavar la ropa, quehaceres domésticos) o * quería hacer * (como ver a ciertos amigos, leer, hacer ejercicio) y luego escribir una LISTA DE NO-una lista separada de actividades que matan el tiempo y personas que no hicieron la primera lista . No quería seguir llenando mis valiosas horas libres en cosas que en última instancia no eran importantes para mí. Mi trabajo hizo la LISTA SÍ, por supuesto, porque necesitaba trabajar. Mi esposo también lo hizo, mis hijos, mis ejercicios y algunos buenos amigos. Pero conocidos lejanos no lo lograron, ni ninguna tarea que me alejara de mi familia por las tardes (escuelas / iglesias / comités cívicos, por ejemplo, o ciertos puestos de voluntarios). Después de hacer las listas, se volvió mucho más fácil para mí proteger mi limitado tiempo libre. Cuando alguien me pedía que me uniera a un comité determinado o iba a cenar, etc., analizaba mentalmente mis listas de SÍ y NO: si la actividad solicitada no estaba en la LISTA DE SI, me disculpé educadamente y guardé la hora o la tarde para las cosas que había decidido eran más importantes para mí.

    Una vez que reduje mi vida a solo esas cosas en mi LISTA SÍ, mi equilibrio trabajo / vida parecía bastante bueno. Mi vida ya no estaba llena de obligaciones y eventos sociales que me hicieron sentir apresurado, pero no me hicieron sentir realizado. Había reducido las cosas a lo que realmente importaba, y al hacerlo, me permití agregar algo de espacio a mis días y semanas. De repente, mi vida se sintió más fácil y mucho más equilibrada.

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