¿Cuáles son algunas formas de descansar más de la misma cantidad de sueño?

A. Confirma que no tienes apnia del sueño

B. Asegúrese de que su cama y sus almohadas sean cómodas y que no tenga demasiado calor ni frío durante el sueño.

C. Centre su energía, es decir, su conciencia, si puede concebir que tiene un centro, en su chakra del corazón, que está justo encima del esternón para mí. La ubicación del chakra del corazón probablemente varía un poco, a medida que la fisiología vares.

D. Conéctese a tierra antes de quedarse dormido. Esto significa afirmar su conexión con la tierra, que es lo mismo que imaginar un cordón incoloro que conecta la base de su columna vertebral con el centro de la tierra. No necesita saber exactamente dónde está el centro. Sólo tienes la intención.

Todas estas cosas mejorarán la calidad de su sueño.

  1. Busque una universidad en línea y vea si tienen un programa de medicina del sueño, inscríbase en línea a su programa gratuito de CEU, búsqueda de higiene del sueño. Mire el resto de los CEU que ofrecen Re apnea del sueño, insomnio, RLS, PLMS, etc. Cuestionario de búsqueda de Berlín – en línea. Llénelo, muéstreselo a su PCP (médico de atención primaria, si está en Canadá o EE. UU.). Fui a Inicio | Penn CME

Con suerte, eso le dará una visión interna del sueño y el qué, por qué, dónde, cómo está en detalle.