¿Se ve afectada mi salud si duermo solo durante 4 horas durante la noche y medito durante 1 hora durante el día para compensar la pérdida de sueño?

Una pregunta muy, muy interesante! Por lo que he leído, la respuesta breve es que necesita dormir más, al menos 7 horas cada noche, y su salud puede sufrir significativamente si continúa durmiendo durante solo cuatro horas cada noche.

Como compañero meditador, también puedo dar fe del vigorizante y claro efecto de la meditación, pero no puedo hablar de la eficacia de la meditación para compensar la pérdida de sueño, pero creo que la meditación no compensará el sueño al que se dirige. sin.

Casualmente, acabo de comenzar a leer The Sleep Revolution, de Ariana Huffington, que habla en profundidad sobre el tema del sueño. En el libro , estiman que la cantidad mínima recomendada de sueño es de 7 horas cada noche, por lo que según este libro y la investigación que cita, parece que no duerme lo suficiente cada noche.

Aquí hay un par de citas del libro que sugieren cómo su salud puede verse afectada si continúa durmiendo menos de las 7 horas recomendadas cada noche:

Ataque cardíaco y accidente cerebrovascular

“Un estudio ruso encontró que encontró que casi el 63% de los hombres que sufrieron un ataque al corazón también tenían un trastorno del sueño. Los hombres que tenían un trastorno del sueño tenían un riesgo de ataque cardíaco que era de 2 a 2,6 veces mayor y un riesgo de accidente cerebrovascular que era de 1,5 a 4 veces mayor “- página 26

Aumento de peso

“Al debilitar nuestro sistema inmunológico, la privación del sueño también tiene un gran impacto en nuestra capacidad para regular el peso. En un estudio realizado por la Clínica Mayo, los sujetos con restricción de sueño ganaron más peso que sus contrapartes bien descansados ​​en el transcurso de una semana, consumiendo un promedio de 559 calorías adicionales por día. Las personas que duermen seis horas por noche tienen un 23 por ciento más de probabilidades de tener sobrepeso. Duerme menos de cuatro horas y la mayor probabilidad de tener sobrepeso aumenta a un asombroso 73 por ciento “.

Más superficialmente …

“En un estudio sueco, se pidió a los participantes no entrenados que miraran fotos de personas privadas de sueño y bien descansadas. Los participantes juzgaron a aquellos en el grupo privado de sueño como “menos saludables, más cansados ​​y menos atractivos”

¡Así que te sugiero que vengas y duermas un poco más!

Espero que un científico del sueño capte esto y comente los detalles de la meditación que compensan el sueño perdido …

Un cuerpo humano necesita alrededor de 6 horas de sueño como mínimo y de manera continua para que su cuerpo pueda descansar por completo y reparar / recuperarse, incluido su cerebro, y la cantidad ideal de sueño es de 7-8 horas. Puede que no tengas problemas ahora, pero con el tiempo tu cuerpo se dará por vencido, así que no lo maltrates y la meditación es algo bueno que hacer, pero no es una compensación por menos horas de sueño.

La meditación es algo realmente muy bueno de hacer. Pero dormir menos y meditar no puede ayudar. Deberías dormir de 6 a 7 horas. La meditación realmente ayudará a estar más concentrado y también es bueno para la salud, pero no será útil y bueno comprometer el sueño para meditar.