Para mí es una ducha fría en la mañana, aquí está mi rutina:
1) La alarma matutina generalmente se activa a las 6.00 a. M.
2) por un minuto me estiro en mi cama,
3) Me levanto y en este momento me enciendo en un nuevo estado de ánimo: este estado mental realmente es sin sentido. Este es un paso muy importante para tomar una ducha fría por la mañana, porque su sentido común no le permitirá hacer una acción tan drástica con su cuerpo cálido y soñoliento. Si piensas en exceso, solo harás esta rutina unas pocas veces y no será una rutina. (En realidad, este método también te ayudará en otras áreas de la vida).
4) Comienzo a caminar para ducharme ( mi mente está completamente apagada )
5) Entro en la ducha y sin dudarlo la enciendo
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6) Comienzo a respirar profunda y fuertemente
7.) Cuento los segundos, generalmente los primeros 40 segundos son los más difíciles, después de que el cuerpo comienza a disfrutar de este brutal proceso
8.) Comencé con 1 minuto, si 1 minuto es demasiado para ti y dura al menos medio minuto. Ahora estoy haciendo dos minutos en la mañana.
9.) Apaga la ducha y disfruta de la magia, siente la energía que late en todo tu cuerpo, te sientes inspirado, enérgico y hace unos minutos fue difícil mantener los ojos abiertos. ¡Es increíble! Después de uno o dos minutos en la ducha fría, ¡sientes que podrías perforar un agujero en la pared!
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